Reverse Lunge chuẩn form TO MÔNG - KHÔNG TO ĐÙI? Các lỗi sai cần tránh | PERFECT Team

BÀI TẬP VÀO #MÔNG NHẤT

REVERSE LUNGES - Lunges ngược

Với bài tập này thì chỉ cần tập đúng theo hướng dẫn như Clip dưới đây sẽ giúp cho phần Mông của bạn được cô lập và tối ưu lực tác động nhất

1 vài những mẹo nhỏ để bạn tinh chỉnh khi Set up động tác

Gồng chặt cơ bụng và giữ ổn định toàn thân

Nghiêng người về phía trước

Bước chân về sau thật chậm và ở 1 khoảng cách vừa đủ để cơ thể không bị mất thăng bằng

Từ từ hạ người xuống

Nên tập từ mức tạ nhẹ nhất để kiểm soát tốt động tác, tránh ham tạ nặng để rồi không tác động được vào phần cơ mong muốn

Chỉ cần chăm chỉ tập luyện đều đặn bài tập này vào các buổi tập chân thì bạn sẽ sở hữu ngay 1 phần Mông căng tròn, thẩm mỹ nhất