Reverse Lunge chuẩn form TO MÔNG - KHÔNG TO ĐÙI? Các lỗi sai cần tránh | PERFECT Team

Reverse Lunge chuẩn form TO MÔNG - KHÔNG TO ĐÙI? Các lỗi sai cần tránh | PERFECT Team

YourSupplement
Th 6 29/10/2021
Nội dung bài viết

BÀI TẬP VÀO #MÔNG NHẤT

REVERSE LUNGES - Lunges ngược

Với bài tập này thì chỉ cần tập đúng theo hướng dẫn như Clip dưới đây sẽ giúp cho phần Mông của bạn được cô lập và tối ưu lực tác động nhất

1 vài những mẹo nhỏ để bạn tinh chỉnh khi Set up động tác

✅Gồng chặt cơ bụng và giữ ổn định toàn thân

✅Nghiêng người về phía trước

✅Bước chân về sau thật chậm và ở 1 khoảng cách vừa đủ để cơ thể không bị mất thăng bằng

✅Từ từ hạ người xuống

✅Nên tập từ mức tạ nhẹ nhất để kiểm soát tốt động tác, tránh ham tạ nặng để rồi không tác động được vào phần cơ mong muốn

Chỉ cần chăm chỉ tập luyện đều đặn bài tập này vào các buổi tập chân thì bạn sẽ sở hữu ngay 1 phần Mông căng tròn, thẩm mỹ nhất

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article