19/20 Nguyễn Cửu Đàm, P. Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM
Hotline: 0902.509.066
9:00 - 21:00
Chi tiết hơn:
Creatine là một trong những chất bổ sung phổ biến và được tin dùng nhất trên thị trường, đặc biệt trong bộ môn thể hình và tập luyện. Điều này đến từ hai ưu điểm nổi bật: giá thành hợp lý và hiệu quả vượt trội mà sản phẩm mang lại. Dù bạn là người mới bắt đầu hành trình cải thiện thể chất hay là một vận động viên chuyên nghiệp, creatine đều đáp ứng tốt các nhu cầu tập luyện khác nhau.
Sản phẩm này phù hợp với nhiều mục tiêu, bao gồm:
Với khả năng tăng cường sức mạnh và thúc đẩy phục hồi cơ bắp, creatine không chỉ giúp bạn đạt được vóc dáng mà còn nâng cao hiệu quả của từng buổi tập.
Hơn thế nữa, creatine còn được đánh giá cao nhờ sự tiện lợi trong cách sử dụng. Hầu hết các sản phẩm creatine đều được sản xuất dưới dạng bột mịn, không mùi, dễ dàng hòa tan trong nước hoặc pha trộn với các loại đồ uống yêu thích, chẳng hạn như:
Điều này không chỉ giúp bạn dễ dàng bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày mà còn gia tăng giá trị dinh dưỡng tổng thể.
Nhờ những ưu điểm nổi trội này, creatine trở thành lựa chọn hàng đầu không chỉ cho những người muốn nâng cao thể lực mà còn cho bất kỳ ai đang tìm kiếm một giải pháp đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm để cải thiện sức khỏe và hình thể.
Với mức giá vô cùng hợp lý cùng hàng loạt lợi ích vượt trội, creatine luôn nằm trong danh sách ưu tiên hàng đầu của những người yêu thích tập luyện và chăm sóc sức khỏe. Những công dụng nổi bật của creatine có thể kể đến bao gồm:
Tăng cường sức mạnh: Hỗ trợ thực hiện các bài tập với hiệu suất cao hơn.
Phát triển kích thước cơ bắp: Tăng khả năng trữ nước trong cơ, giúp cơ bắp trông đầy đặn và săn chắc hơn.
Cải thiện sức bền: Gia tăng khả năng tích trữ ATP, nguồn năng lượng quan trọng cho các hoạt động cường độ cao.
Đây chính là lựa chọn hoàn hảo cho mọi cấp độ tập luyện, từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp.
Creatine được xem là một sản phẩm an toàn và dễ sử dụng, phù hợp với hầu hết mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu tập luyện đến vận động viên chuyên nghiệp.
Điều quan trọng nhất cần lưu ý là liều lượng bổ sung. Creatine được biết đến nhờ khả năng hỗ trợ tăng cơ và cải thiện sức mạnh, khiến nhiều người, đặc biệt là người mới, dễ có xu hướng lạm dụng để mong muốn đạt kết quả nhanh chóng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu và an toàn, bạn chỉ nên bổ sung từ 3-5g mỗi ngày, duy trì đều đặn theo thời gian.
Bên cạnh đó, việc uống đủ nước trong ngày là rất cần thiết khi sử dụng creatine, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và đảm bảo chức năng vận hành của cơ thể luôn ổn định. Hãy sử dụng đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích mà creatine mang lại!
Đối với bất kỳ sản phẩm nào, thành phần luôn là yếu tố cần được ưu tiên hàng đầu, và creatine cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, việc chọn lựa creatine khá đơn giản vì đây là dòng sản phẩm đơn chất. Hãy chú ý đến bảng thành phần và ưu tiên các sản phẩm chứa 100% creatine monohydrate. Ví dụ, một muỗng 5g bột creatine nên cung cấp đủ 5g creatine tinh khiết.
Bất kể mục tiêu của bạn là tăng cân, tăng cơ, cải thiện sức mạnh,...creatine đều đáp ứng tốt, khiến nó trở thành sản phẩm bổ sung không thể thiếu trong quá trình tập luyện.
Hầu hết các thương hiệu dinh dưỡng thể thao đều có dòng sản phẩm creatine trong danh mục của mình, chẳng hạn như Kevin, Beyond, hay JNX. Nếu sản phẩm với thành phần đảm bảo chứa 100% creatine monohydrate, chất lượng giữa các thương hiệu thường không có sự khác biệt lớn. Bạn có thể trải nghiệm và thay đổi giữa các hãng để tìm ra lựa chọn phù hợp nhất.
Để tối ưu chi phí, bạn nên cân nhắc các sản phẩm creatine có dung tích lớn, từ 500g trở lên. Những sản phẩm này thường có giá thành hợp lý hơn khi tính theo từng gram sử dụng hàng ngày.
Từ trải nghiệm thực tế, creatine dạng bột thường có tính chất dễ kết dính, đôi lúc có thể gặp tình trạng vón cục nhẹ. Tuy nhiên, điều này không ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm. Ngoài ra, để cảm nhận rõ sự thay đổi từ cơ thể, bạn cần duy trì sử dụng trong khoảng 3-4 tuần kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp.
Hòa tan 1 muỗng 5g creatine (có thể điều chỉnh tùy theo trọng lượng cơ thể) vào bất kỳ loại đồ uống nào bạn yêu thích, như nước lọc, nước trái cây, hoặc shake protein.
Creatine có thể được sử dụng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, miễn là bạn duy trì đều đặn mỗi ngày trong tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Với thời điểm dùng creatine sẽ vô cùng thoải mái, bạn có thể lựa chọn bổ sung bất kỳ thời điểm nào trong ngày như trước tập, sau tập hoặc kèm theo các bữa ăn trong ngày.. Phần cần lưu ý ở đây sẽ là hàm lượng bạn bổ sung sẽ trong khoảng từ 3 đến 5gr mỗi ngày nha
Đây chính là thắc mắc của đại đa số khách hàng khi chọn bổ sung creatine vào chế độ dinh dưỡng của mình luôn ạ. Về bản chất creatine sẽ không tan được 100% nên kho bạn lắc lên và để 1 lúc thì sẽ thấy có các hạt li ti lắng xuống. Thì đây là hoàn toàn bình thường, bạn yên tâm về chất lượng sản phẩm nhé.
Với thông tin bạn tham khảo được đó chính là do khi bạn bổ sung thêm creatine cho cơ thể và cùng thời điểm đó bạn kiểm tra sức khỏe tổng quát sẽ thấy chỉ số bị tăng lên hơn mức bình thường. Thì creatinine trong máu tăng cao hơn bình thường khi bổ sung creatine. Thực tế: Ở người khỏe mạnh, các nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng creatine không gây tổn thương hoặc tăng nguy cơ suy thận. Thận vẫn có thể hoạt động bình thường khi lọc creatinine ở mức cao hơn.
Với lượng creatine chính xác cơ thể cần bao nhiêu thì bạn sẽ cần xét nghiệm máu để có chỉ số cụ thể. Nhưng trên thực tế sẽ không cần quá khắt khe đến từng gr creatine vì bản chất nó sẽ không ảnh hưởng đến sức khoẻ khi được bổ sung ở ngưỡng vừa đủ ạ.
Creatine ngoài việc bạn cần cung cấp nhiều nước cho cơ thể để tăng khả năng hấp thu thì sẽ có thêm 1 vài mẹo như bạn nên kết hợp với một bữa ăn có nhiều tinh bột sẽ giúp tăng cao khả năng hấp thu.
19/20 Nguyễn Cửu Đàm, P. Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM
Hotline: 0902.509.066
9:00 - 21:00
