SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI
Hotline: 0902.509.079
8:00 - 21:00
Không ngoa khi gọi cà phê là thức uống quốc dân, ngoài hương vị đặc trưng và khác biệt mà nó lại còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như tinh thần.
Caffeine là một chất kích thích tự nhiên thuộc nhóm alkaloid xanthine, được tìm thấy trong hơn 60 loại thực vật như cà phê, trà, cacao. Đây là chất phổ biến nhất trên thế giới được sử dụng để cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất.
Caffeine hoạt động bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương, ngăn chặn tác động của adenosine – một chất hóa học khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Điều này giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và năng lượng.
Caffeine mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hiệu suất, vô cùng tiện lợi chỉ cần 1 ly cà phê vào buổi sáng sẽ mang lại:
Caffeine được biết đến là một chất kích thích tự nhiên giúp tăng cường sự tỉnh táo và khả năng tập trung. Khi bổ sung, caffeine ngăn chặn hoạt động của adenosine – một chất hóa học khiến cơ thể cảm thấy buồn ngủ. Kết quả mang lại sự tỉnh táo hơn, tập trung vào công việc hiệu quả hơn.
Caffeine có khả năng kích thích giải phóng adrenaline, giúp tăng cường hiệu suất trong các bài tập thể thao. Nó cải thiện sức bền, giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường khả năng đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Đây là lý do tại sao caffeine thường có trong các sản phẩm hỗ trợ tập luyện hoặc được sử dụng trước buổi tập để đạt hiệu quả tốt hơn.
Một trong những lợi ích nổi bật của caffeine là khả năng hỗ trợ giảm cân. Caffeine kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi. Ngoài ra, nó cũng thúc đẩy quá trình phân giải chất béo (lipolysis) từ các tế bào mỡ, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Đây là thành phần quan trọng trong nhiều sản phẩm hỗ trợ đốt mỡ.
Caffeine có khả năng cải thiện tâm trạng bằng cách kích thích sản xuất dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Điều này giải thích tại sao một tách cà phê vào buổi sáng thường giúp khởi đầu ngày mới đầy năng lượng và thoải mái. Ngoài ra, caffeine còn giúp giảm căng thẳng nhẹ trong các tình huống áp lực.
Caffeine là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa và nhiều bệnh tật. Các hợp chất chống oxy hóa trong caffeine hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Sử dụng caffeine một cách khoa học có thể mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe.
Caffeine mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, đặc biệt là trong việc nâng cao hiệu suất tập luyện. Thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung caffeine là trước các buổi tập. Điều này giúp tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện sức mạnh và sức bền, đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi, hỗ trợ bạn hoàn thành buổi tập hiệu quả hơn.
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân và giảm mỡ, việc sử dụng caffeine vào buổi sáng trước các buổi cardio sẽ tăng cường khả năng đốt mỡ. Caffeine kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể sử dụng chất béo làm năng lượng hiệu quả hơn, từ đó tối ưu hóa kết quả trong hành trình giảm cân của bạn.
Ngoài ra, đối với những ai cần sự tỉnh táo và tập trung trong công việc hoặc học tập, caffeine là trợ thủ đắc lực. Tuy nhiên, hãy lưu ý bổ sung caffeine cách giờ ngủ tối thiểu từ 6 đến 8 tiếng để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Sử dụng caffeine một cách khoa học và hợp lý sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích mà nó mang lại.
Trước khi bổ sung caffeine, điều quan trọng là bạn cần chắc chắn rằng cơ thể không bị dị ứng với chất này. Kiểm tra rất đơn giản: nếu bạn gặp các biểu hiện như buồn nôn, bồn chồn, lo lắng hoặc tim đập nhanh sau khi uống cà phê, đó có thể là dấu hiệu cơ thể không dung nạp hoặc dị ứng với caffeine. Trong trường hợp này, cần cân nhắc giảm liều lượng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
Sử dụng caffeine đúng liều lượng là yếu tố then chốt để tối ưu hóa lợi ích mà không gây tác dụng phụ. Theo khuyến cáo, người trưởng thành chỉ nên dùng tối đa 400mg caffeine mỗi ngày. Để dễ hình dung, điều này tương đương với khoảng 1-2 ly cà phê. Ngoài cà phê, đừng quên rằng các nguồn khác như cacao, trà, hoặc thậm chí một số loại thực phẩm chức năng cũng chứa caffeine, vì vậy bạn cần tính toán tổng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Caffeine có nhiều dạng khác nhau như dạng bột, dạng viên, hoặc trong thức uống, mỗi loại đều có ưu và nhược điểm riêng:
Dạng bột: Dạng bột rất phù hợp để bạn linh hoạt pha chế và cân chỉnh liều lượng theo nhu cầu. Bạn có thể dễ dàng mix với các loại thức uống yêu thích để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên, dạng bột không tiện lợi khi mang theo, đòi hỏi bạn phải có dụng cụ đo lường chính xác để tránh sử dụng quá liều.
Dạng viên: Dạng viên cực kỳ tiện lợi, dễ dàng sử dụng bất kỳ lúc nào, đặc biệt trong những ngày bận rộn hoặc khi đi xa. Tuy nhiên, điểm hạn chế là liều lượng thường cố định, khó điều chỉnh. Khi dùng dạng viên, bạn cần lưu ý rằng lượng caffeine sẽ được hấp thụ nhanh hơn và nhiều hơn trong một lần, điều này có thể gây cảm giác bồn chồn nếu cơ thể không quen.
Dạ chào bạn ạ, với trường hợp uống cafe khiến tim đập nhanh hoặc cảm thấy bồn chồn, lo lắng thì đó là biểu hiện cơ thể nhạy cảm với caffeine ạ. Trường hợp này bạn có thể bổ sung với hàm lượng ít và tăng dần để cơ thể thích nghi nha. Hạn chế uống 1 lúc quá nhiều nữa ạ.
Dạ chào bạn ạ, với trường hợp tập đêm thì vẫn có thể dùng được pre workout để nâng cao hiệu suất tập luyện luôn ạ. Đó là phân khúc sản phẩm stimfree với thành phần không chứa caffeine, không lo ngại ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ạ.
Dạ chào bạn ạ, để biết cơ thể có nhạy cảm với caffeine hay không thì với cách vô cùng đơn giản đó là bạn test giúp mình là khi uống cafe hoặc trà thì có cảm giác bất an, bồn chồn hoặc khó chịu trong người không nha. Nếu không có các trường hợp trên thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng thoải mái ạ.
SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI
Hotline: 0902.509.079
8:00 - 21:00
