GIẢM MỠ BỤNG VÀ SỰ THẬT ĐẰNG SAU

Lướt trên Youtube các bạn sẽ thấy có rất nhiều Video với tiêu đề '' Giảm mỡ bụng trong 5,6 phút với các bài tập ,bla bla ''. Và các bạn tập theo và chỉ tập phần bụng với mong muốn giảm đám mỡ thừa đáng ghét tồn tại ở phần giữa cơ thể. Nhưng tập quài vẫn không có hiệu quả nên đâm ra chán nản và bỏ tập 😞 .

Hôm nay, Yoursupp xin chia sẻ 1 vài cách giúp '' Giảm mỡ bụng " hiệu quả nhất.

  • 1/ Chế độ ăn nghiêm ngặt.

Hãy bước vào quá trình Diet thật nghiêm túc với 1 lịch ăn đầy đủ DINH DƯỠNG với lượng CALO vừa phải. Các bạn biết không, đồ ăn tươi sống như ức gà, bông cải,... đều rất bổ dưỡng nhưng lượng năng lượng nó mang lại lại không đáng kể, vì vậy các bạn có thể ăn 1 lượng tương đối nhiều để chống đói trong quá trình giảm cân.

Link chọn thực phẩm lành mạnh tại ĐÂY

  • 2/ Tập trải dài đều các nhóm cơ trên cơ thể với phối hợp giữa tập kháng lực ( tập tạ ) và cardio.

Tập tạ sẽ giúp cho cơ bắp phát triển, săn chắc hơn đối với nữ (vòng nào ra vòng đấy) và sẽ '' bự hơn '' đối với nam, cố gắng tập đủ không bỏ qua các ngày tập thân dưới vì đây là điều tối quan trọng để giúp cho cơ thể cân đối và tập thân dưới sẽ đốt nhiều calo hơn qua đó giúp giảm mỡ tốt hơn. Tập cardio 1 buổi / tuần sẽ giúp cho sức khỏe tim mạch được cải thiện, tăng khả năng trao đổi chất,...

  • 3/ Tập bụng không giúp giảm mỡ bụng.

Sự thiếu hụt calo nhưng đầy đủ dinh dưỡng cần thiết sẽ giảm mỡ toàn bộ cơ thể, tùy cơ địa từng người mà nó sẽ quy định giảm mỡ ở đâu trước ( Ví dụ ad là giảm ở tay trước, vì tay nổi dây điện sớm nhất ).

ĐÂY là lịch tập căn bản cho các bạn tham khảo nhé.


  • Chốt lại vầy, chỉ có ăn thiếu hụt calo và tập luyện đều đặn phối hợp giữa tạ và cardio mới có thể khiến cho cơ thể bạn săn chắc và giảm mỡ.



  • 4/CÁC LOẠI THỰC PHẨM BỔ SUNG HỖ TRỢ.

_ Các bạn có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung hỗ trợ như 

Các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ:

Chứa caffein và các chất chống thèm ăn. Giúp bạn tỉnh táo, tập sung hơn qua đó đốt được nhiều năng lượng hơn. 

Không chứa caffein giúp hạn chế sự hình thành của mỡ, ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo của cơ thể, hạn chế thèm ăn, ưu tiên sử dụng mỡ thừa làm năng lượng trong quá trình vận động.



Giảm Cân - Đốt Mỡ

Sắp xếp theo: