Hướng dẫn PUSH UP - kĩ thuật HÍT ĐẤT TẬP NGỰC cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn PUSH UP - kĩ thuật HÍT ĐẤT TẬP NGỰC cho người mới | Beginner Workout Tutorial

YourSupplement
Th 2 20/09/2021
Nội dung bài viết

#HÍT_ĐẤT CỰC ĐÃ TẠI NHÀ

Chỉ cần nắm rõ kỹ thuật là bạn đã có thể phát triển cơ ngực dễ dàng chỉ với bài HÍT ĐẤT truyền thống

Với trọng lượng 1 Rep = 1/2 trọng lượng cơ thể

Vd: 70kg = 35kg/Rep

Thì nếu như bạn hít tổng 1 buổi khoảng 500 Rep thì cơ ngực đã tải được 1 lượng rất lớn áp lực, đủ để nó phát triển cực tốt

1 vài lưu ý khi tập Hít Đất - Push Up

✅ Ép chặt 2 bả vai lại và ấn xuống, cô lập phần ngực để gây áp lực lên lớn nhất

✅ Bàn tay hơi hướng ra ngoài để cổ tay được thoải mái

✅ Khi lên thì siết ngực lại, tập trung lực vào nhóm cơ

✅ Xuống hít sâu, lên thở mạnh

Chỉ cần nắm rõ những bước trên đây là bạn hoàn toàn có thể “ Nâng Ngực “ dễ dàng dù ở bất cứ đâu

Chúc các bạn thành công.

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article