Hướng dẫn phương pháp PRE POST EXHAUST - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods

Hướng dẫn phương pháp PRE POST EXHAUST - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods

YourSupplement
Th 4 23/02/2022
Nội dung bài viết

THỔI BÙNG BUỔI TẬP CÙNG PRE - POST EXHAUTED

1 phương pháp tập cực dễ nhưng hiệu quả mà nó mang lại là vô cùng tuyệt vời

Để thực hiện được phương pháp này thì các bạn sẽ đi cặp 2 bài tập cùng 1 nhóm cơ với nhau, thường sẽ là 1 bài Compound ( đa khớp) kết hợp với 1 bài Isolate ( cô lập )

Ví dụ cho nhóm cơ vai bằng 2 bài tập

🔥Đẩy vai với tạ đơn (Dumbells Shoulder Press) tạm gọi là bài tập A, là bài tập Compound

🔥Bay vai với tạ đơn (Laterals Raises) tạm gọi là bài tập B, là bài tập Isolate

✅Ở phương pháp Pre - Exhauted ( là phương pháp làm mỏi cơ bằng bài tập Isolate trước ) thì chúng ta sẽ tập bài tập B trước sau đó mới tập bài tập A

✅Ở phương pháp Post - Exhauted thì chúng ta sẽ tập bài tập A trước sau đó mới tập bài tập B

Mục đích của cả 2 phương pháp này đều nhằm giúp cơ bắp chịu tải được áp lực lớn nhất, giúp đẩy cơ bắp tới ngưỡng Muscle Break-Down nhanh hơn

Điểm lưu ý khi tập bài này thì các bạn nào là người mới thì sẽ ưu tiên tập phương pháp Post - Exhauted hơn vì sẽ tập được động tác Compound đúng kỹ thuật hơn, tránh chấn thương

Chi tiết về phương pháp tập này thì mời các bạn xem Clip sau của #YourSupp nhé.

Hướng dẫn phương pháp PRE POST EXHAUST - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods https://youtu.be/QA_8X09JO_0

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article