Hướng dẫn PENDLAY ROW - kĩ thuật TẬP LƯNG XÔ cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn PENDLAY ROW - kĩ thuật TẬP LƯNG XÔ cho người mới | Beginner Workout Tutorial

YourSupplement
Th 5 24/02/2022
Nội dung bài viết

'' GIẬT LƯNG '' CHUẨN TĂNG SỨC MẠNH

#PENLAY_ROW là 1 bài tập phát lực cực kì tốt để tăng sức mạnh cho phần cơ lưng - tay

Và dưới đây chính là tất cả những điều lưu ý của động tác khó này

1/ Chọn mức tạ vừa đầm tay

2/ Set up thanh tạ cách ống chân khoảng 4-5cm

3/ Cúi gập người 90 độ và cầm vào thanh tạ ( lưu ý thanh tạ vẫn để cách chân 4-5cm )

4/ Hít 1 hơi thật sâu và giữ Core thật chắc sau đó kéo mạnh thanh tạ lên sao cho chạm hẳn vào ngực

5/ Thả tự do thanh tạ xuống dưới sàn rồi set up tập lại rep tiếp theo như bước 1

Vì đây là 1 bài tập khá khó nên các bạn cần phải tập luyện kỹ thuật thật kỹ để tránh chấn thương nhé.

Chúc các bạn tập luyện thành công.

Hướng dẫn PENDLAY ROW - kĩ thuật TẬP LƯNG XÔ cho người mới | Beginner Workout Tutorial

https://youtu.be/bTBOn1g0bZ4

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article