Hướng dẫn LEG EXTENSION - kĩ thuật TẬP ĐÙI TRƯỚC cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn LEG EXTENSION - kĩ thuật TẬP ĐÙI TRƯỚC cho người mới | Beginner Workout Tutorial

YourSupplement
Th 6 29/10/2021
Nội dung bài viết

LUYỆN ĐÙI TRƯỚC VỚI #LEG_EXTENSION

Đây là bài tập Isolate với máy rất phê và Ad cũng thường xuyên sử dụng bài tập này ngay sau khi Squat để '' Dồn Damage '' tốt hơn

Vì bài tập máy nên nó khá dễ trong việc tập luyện, chỉ cần Set Up máy rồi tập mà thôi

1 vài những lưu ý khi tập bài này

✅Chỉnh phần nệm dựa của ghế để tựa vào thoải mái sao cho phần mặt sau của đầu gối tiếp xúc với phần rìa của đệm ngồi

✅Phần đệm ở dưới cần chỉnh đúng vào vị trí giữa cổ chân để cơ bắp được tác động tốt nhất khi tập

✅Xuống hít 1 hơi thật sâu, lên thở mạnh ra

✅Tập với số rep nhiều ( từ 15-20 rep ) chú ý kiểm soát đường đi động tác

Chúc các bạn tập luyện thành công.

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article