Hướng dẫn LEG EXTENSION - kĩ thuật TẬP ĐÙI TRƯỚC cho người mới | Beginner Workout Tutorial

LUYỆN ĐÙI TRƯỚC VỚI #LEG_EXTENSION

Đây là bài tập Isolate với máy rất phê và Ad cũng thường xuyên sử dụng bài tập này ngay sau khi Squat để '' Dồn Damage '' tốt hơn

Vì bài tập máy nên nó khá dễ trong việc tập luyện, chỉ cần Set Up máy rồi tập mà thôi

1 vài những lưu ý khi tập bài này

Chỉnh phần nệm dựa của ghế để tựa vào thoải mái sao cho phần mặt sau của đầu gối tiếp xúc với phần rìa của đệm ngồi

Phần đệm ở dưới cần chỉnh đúng vào vị trí giữa cổ chân để cơ bắp được tác động tốt nhất khi tập

Xuống hít 1 hơi thật sâu, lên thở mạnh ra

Tập với số rep nhiều ( từ 15-20 rep ) chú ý kiểm soát đường đi động tác

Chúc các bạn tập luyện thành công.