Hướng dẫn INCLINE BENCH PRESS - kĩ thuật TẬP NGỰC TRÊN cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn INCLINE BENCH PRESS - kĩ thuật TẬP NGỰC TRÊN cho người mới | Beginner Workout Tutorial

YourSupplement
Th 2 15/11/2021
Nội dung bài viết

BÀI #NGỰC KHÔNG THỂ THIẾU

Song hành với đẩy ngực trên ghế ngang là bài đẩy ngực trên ghế dốc

Bài tập này giúp tác động vào phần ngực ( góc trên ) khiến nó trở nên dày và nhìn khuôn ngực của chúng ta cao hơn

Bài tập này về cách chuẩn bị cũng giống như bài ghế ngang, cũng gồm những bước như

✅Chỉnh phần thanh tạ sao cho ngang với tầm mắt

✅Ép chặt bả vai và ấn xuống để tập trung lực tốt hơn vào phần ngực

✅Arch phần lưng, siết mông, đạp mạnh bàn chân xuống sàn

✅Riêng phần hạ tạ thì chúng ta sẽ hạ xuống ở vị trí giữa ngực

( trên đầu ti khoảng 2-3cm )

Ở bài tập này thì #YourSupp khuyên các bạn không nên tập quá nặng, chú trọng vào việc cảm nhận cơ cùng mức tạ vừa phải là được )

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article