Hướng dẫn INCLINE BENCH PRESS - kĩ thuật TẬP NGỰC TRÊN cho người mới | Beginner Workout Tutorial

BÀI #NGỰC KHÔNG THỂ THIẾU

Song hành với đẩy ngực trên ghế ngang là bài đẩy ngực trên ghế dốc

Bài tập này giúp tác động vào phần ngực ( góc trên ) khiến nó trở nên dày và nhìn khuôn ngực của chúng ta cao hơn

Bài tập này về cách chuẩn bị cũng giống như bài ghế ngang, cũng gồm những bước như

Chỉnh phần thanh tạ sao cho ngang với tầm mắt

Ép chặt bả vai và ấn xuống để tập trung lực tốt hơn vào phần ngực

Arch phần lưng, siết mông, đạp mạnh bàn chân xuống sàn

Riêng phần hạ tạ thì chúng ta sẽ hạ xuống ở vị trí giữa ngực

( trên đầu ti khoảng 2-3cm )

Ở bài tập này thì #YourSupp khuyên các bạn không nên tập quá nặng, chú trọng vào việc cảm nhận cơ cùng mức tạ vừa phải là được )