Hướng dẫn DUMBBELL HIP THRUST - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới |

Hướng dẫn DUMBBELL HIP THRUST - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Anh Lê Tuấn

CN 05/09/2021

Nội dung bài viết

#MÔNG_TO DỄ DÀNG VỚI BÀI TẬP NÀY

#HIP_THRUST luôn là bài được đặt lên hàng đầu nếu bạn muốn có #vòng_ba to tròn, thẩm mỹ Đây là 1 bài tập giúp phát triển toàn bộ vùng mông, #đùi_sau rất tốt và cải thiện luôn vùng Core

Ngoài ra, đây là 1 bài #Compound ( đa khớp ) nên nó cũng đốt rất nhiều Kcal giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn 1 số lưu ý khi tập HIP THRUST

✅Ép chắc bả vai lại và tì vào 1 mặt phẳng đã được cố định

✅Để chân thoải mái sao cho bắp chân tạo với cẳng chân 1 góc 90 độ khi ở điểm cao nhất của bài tập

✅2 bàn chân rộng bằng vai với mũi chân hơi chếch ra ngoài để tăng thêm thăng bằng cho đông tác

✅Hít thở và gồng Core chắc, sử dụng phần mông, hông để đẩy tạ lên

Chúc các bạn tập luyện thành công.

#fitness #gym #yourfit #yoursupp #training #workout

*DISCLAIMER:

Đội ngũ YOURFIT đã học hỏi và huấn luyện rất nhiều năm để đạt được kiến thức và kỹ năng để nhận biết những phương pháp nào có thể giúp cho sức khoẻ và cơ bắp được gia tăng và những phương pháp nào không.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thực sự đau khi tập, thì nên dừng lại ngay. Những lời khuyên về việc tập luyện đều có tác dụng ở mặt nào đó. Vì vậy, hãy cứ làm theo những gì bạn thấy phù hợp!

Những huấn luyện viên trên kênh Youtube YOURFIT CHANNEL không chịu trách nhiệm cho bất cứ thương tích nào có thể xảy ra dưới mọi hình thức cho người tập theo sự chỉ dẫn.

Luôn luôn tham khảo ý kiến với Y Bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ chương trình luyện tập.

Hướng dẫn DUMBBELL HIP THRUST - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Bài viết liên quan

Hiểu rõ 3 CƠ CHẾ giúp TĂNG CƠ NHANH CHÓNG | Training Tips

MẸO TĂNG CÂN / GIẢM CÂN cực đơn giản | Training Tips

Kĩ thuật LOW BAR SQUAT & cách phân biệt HIGH BAR - LOW BAR | Training Tips

3 bài KHỞI ĐỘNG BỔ TRỢ DEADLIFT cực tốt | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn TRICEPS PUSHDOWN - kĩ thuật TẬP TAY SAU cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn DUMBBELL HIP THRUST - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Bài viết liên quan

Hiểu rõ 3 CƠ CHẾ giúp TĂNG CƠ NHANH CHÓNG | Training Tips

MẸO TĂNG CÂN / GIẢM CÂN cực đơn giản | Training Tips

Kĩ thuật LOW BAR SQUAT & cách phân biệt HIGH BAR - LOW BAR | Training Tips

3 bài KHỞI ĐỘNG BỔ TRỢ DEADLIFT cực tốt | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn TRICEPS PUSHDOWN - kĩ thuật TẬP TAY SAU cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Bạn muốn nhận khuyến mãi đặc biệt? Đăng ký ngay!

abc