Hướng dẫn DUMBBELL HIP THRUST - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn DUMBBELL HIP THRUST - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Anh Lê Tuấn
CN 05/09/2021
Nội dung bài viết

#MÔNG_TO DỄ DÀNG VỚI BÀI TẬP NÀY 

#HIP_THRUST luôn là bài được đặt lên hàng đầu nếu bạn muốn có #vòng_ba to tròn, thẩm mỹ Đây là 1 bài tập giúp phát triển toàn bộ vùng mông, #đùi_sau rất tốt và cải thiện luôn vùng Core 

Ngoài ra, đây là 1 bài #Compound ( đa khớp ) nên nó cũng đốt rất nhiều Kcal giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn 1 số lưu ý khi tập HIP THRUST 

✅Ép chắc bả vai lại và tì vào 1 mặt phẳng đã được cố định 

✅Để chân thoải mái sao cho bắp chân tạo với cẳng chân 1 góc 90 độ khi ở điểm cao nhất của bài tập 

✅2 bàn chân rộng bằng vai với mũi chân hơi chếch ra ngoài để tăng thêm thăng bằng cho đông tác 

✅Hít thở và gồng Core chắc, sử dụng phần mông, hông để đẩy tạ lên 

Chúc các bạn tập luyện thành công. 

#fitness #gym #yourfit #yoursupp #training #workout 

 

 

*DISCLAIMER: 

Đội ngũ YOURFIT đã học hỏi và huấn luyện rất nhiều năm để đạt được kiến thức và kỹ năng để nhận biết những phương pháp nào có thể giúp cho sức khoẻ và cơ bắp được gia tăng và những phương pháp nào không. 

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thực sự đau khi tập, thì nên dừng lại ngay. Những lời khuyên về việc tập luyện đều có tác dụng ở mặt nào đó. Vì vậy, hãy cứ làm theo những gì bạn thấy phù hợp! 

Những huấn luyện viên trên kênh Youtube YOURFIT CHANNEL không chịu trách nhiệm cho bất cứ thương tích nào có thể xảy ra dưới mọi hình thức cho người tập theo sự chỉ dẫn. 

Luôn luôn tham khảo ý kiến với Y Bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ chương trình luyện tập.

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article