Hướng dẫn DUMBBELL DEADLIFT - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial
TẬP #MÔNG_TO CỰC DỄ
Với #Dumbbell_Romanian_Deadlift
Đây là bài tập với quá trình Set up rất đơn giản và hiệu quả mang lại thì khỏi phải bàn
Đây là bài tập Ad rất thích và thương xuyên áp dụng vào buổi tập chân của mình.
Bài tập này thì cũng khá giống với Romanian Deadlift với tạ đòn, chỉ khác là thay bằng tạ đơn mà thôi
Bài tập này sẽ giúp các ban '' xé '' sâu hơn vào phần đùi sau, mông, giúp săn chắc và phát triển tốt ngay tại nhà
1 vài lưu ý cho bài tập này
✅Hít thở và gồng core đúng
✅Tập thật chậm để cảm nhận động tác
Chúc các bạn tập luyện thành công.
*DISCLAIMER:
Đội ngũ YOURFIT đã học hỏi và huấn luyện rất nhiều năm để đạt được kiến thức và kỹ năng để nhận biết những phương pháp nào có thể giúp cho sức khoẻ và cơ bắp được gia tăng và những phương pháp nào không.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thực sự đau khi tập, thì nên dừng lại ngay. Những lời khuyên về việc tập luyện đều có tác dụng ở mặt nào đó. Vì vậy, hãy cứ làm theo những gì bạn thấy phù hợp!
Những huấn luyện viên trên kênh Youtube YOURFIT CHANNEL không chịu trách nhiệm cho bất cứ thương tích nào có thể xảy ra dưới mọi hình thức cho người tập theo sự chỉ dẫn.
Luôn luôn tham khảo ý kiến với Y Bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ chương trình luyện tập.
