Hướng dẫn DUMBBELL DEADLIFT - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn DUMBBELL DEADLIFT - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Anh Lê Tuấn
CN 05/09/2021
Nội dung bài viết

TẬP #MÔNG_TO CỰC DỄ

Với #Dumbbell_Romanian_Deadlift

Đây là bài tập với quá trình Set up rất đơn giản và hiệu quả mang lại thì khỏi phải bàn

Đây là bài tập Ad rất thích và thương xuyên áp dụng vào buổi tập chân của mình.

Bài tập này thì cũng khá giống với Romanian Deadlift với tạ đòn, chỉ khác là thay bằng tạ đơn mà thôi

Bài tập này sẽ giúp các ban '' xé '' sâu hơn vào phần đùi sau, mông, giúp săn chắc và phát triển tốt ngay tại nhà

1 vài lưu ý cho bài tập này

✅Hít thở và gồng core đúng

✅Tập thật chậm để cảm nhận động tác

Chúc các bạn tập luyện thành công.

 

 

 

 

 

 

*DISCLAIMER:

Đội ngũ YOURFIT đã học hỏi và huấn luyện rất nhiều năm để đạt được kiến thức và kỹ năng để nhận biết những phương pháp nào có thể giúp cho sức khoẻ và cơ bắp được gia tăng và những phương pháp nào không.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thực sự đau khi tập, thì nên dừng lại ngay. Những lời khuyên về việc tập luyện đều có tác dụng ở mặt nào đó. Vì vậy, hãy cứ làm theo những gì bạn thấy phù hợp!

Những huấn luyện viên trên kênh Youtube YOURFIT CHANNEL không chịu trách nhiệm cho bất cứ thương tích nào có thể xảy ra dưới mọi hình thức cho người tập theo sự chỉ dẫn.

Luôn luôn tham khảo ý kiến với Y Bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ chương trình luyện tập.

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article