Hướng dẫn BACK EXTENSION - kĩ thuật TẬP LƯNG DƯỚI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn BACK EXTENSION - kĩ thuật TẬP LƯNG DƯỚI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

YourSupplement
Th 5 24/02/2022
Nội dung bài viết

 

Back Extension hỗ trợ xây dựng cực tốt 2 nhóm cơ cực kì quan trọng là:

✅Lưng dưới

✅Đùi sau

Chỉ cần 1 chiếc ghế chuyên dụng cùng 1 miếng tạ tầm 5kg là bạn đã khiến cho 2 phần cơ này mỏi nhừ rồi

1 vài điểm lưu ý khi tâp động tác này

✅Nếu bạn muốn tác động vào đùi sau nhiều hơn thì chỉnh đệm ghế xuống vị trí ngang đùi

✅Nếu bạn muốn tác động nhiều hơn vào lưng dưới thì chỉnh phần đệm ghế ngang với hông

Lưu ý bài tập này nên tập với số Rep cao ( trên 15 Rep ) để phát huy tối đa hiệu quả

Chúc các bạn tập luyện thành công.

Hướng dẫn BACK EXTENSION - kĩ thuật TẬP LƯNG DƯỚI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

https://youtu.be/LLkXCN6YayY

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article