VÌ SAO UỐNG NHIỀU NƯỚC LẠI GIÚP CƠ THỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ HƠN ?

VÌ SAO UỐNG NHIỀU NƯỚC LẠI GIÚP CƠ THỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ HƠN ?

Anh Lê Tuấn
Th 7 28/08/2021
Nội dung bài viết

Nước là một trong những cách tốt nhất để giúp giảm trọng lượng cơ thể. Tại sao lại như vậy ? Sau đây chúng ta sẽ cùng điểm qua các lợi ích khi uống nhiều nước mang lại tác động đến quá trình giảm cân nhé :

1. Nước là một chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên.

2. Nước giúp loại bỏ chất thải, độc tố ra khỏi cơ thể.

3. Thay thế các chất lỏng khác như soda và nước trái cây, nước ngọt,… bằng nước mỗi ngày sẽ làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể từ đó việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn vượt bật.

4. Nước cần thiết để hỗ trợ đốt cháy chất béo. Nếu không có nước, cơ thể không thể chuyển hóa chất béo hoặc carbohydrate dự trữ một cách thích hợp.

5. Nước giúp cơ, mô liên kết và khớp vận động hiệu quả. Cơ thể được cung cấp đủ nước làm giảm nguy cơ mệt mỏi và chuột rút cơ bắp. Từ đó bạn sẽ tập luyện tốt hơn và hiển nhiên sẽ giảm cân tốt hơn.

6. Nước có thể tăng cường chức năng não và tâm trạng của bạn, vì mất nước có thể gây đau đầu và đau nửa đầu. Cảm giác lo lắng hoặc tâm trạng thấp có thể dẫn đến việc ăn uống theo cảm xúc và tìm đến các loại thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân như thức ăn nhanh, đồ ngọt,…. 

Vậy cơ thể cần bao nhiêu nước là đủ ?

Điều này phụ thuộc vào thể trạng, trọng lượng, mức độ hoạt động và vị trí địa lý của một cá nhân khác nhau. Nói chung, chúng ta nên uống từ 0,03 – 0.06L nước cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng và thường xuyên tập thể dục,bạn nên bổ sung nhiều hơn. Và sẽ ngược lại, nếu bạn ở nơi có khí hậu lạnh hơn và ít vận động .

Một số mẹo có thể giúp bạn tăng lượng nước uống hằng ngày

1. Mang theo một bình nước nước có thể tái sử dụng bên mình và đổ đầy nó suốt cả ngày

2. Để một ly hoặc chai nước cạnh giường của bạn. Hầu hết chúng ta bị mất nước vào buổi sáng.

3. Uống với lượng hợp lý và đều đặn trong ngày. Uống cả lít cùng một lúc sẽ không tốt.

4. Thay soda và nước trái cây bằng nước

5. Có thể dùng BCAA, EAA để tạo thêm sự đa dạng, hứng thú cho bạn uống thêm nhiều nước mỗi ngày.

Chúc các bạn giảm cân thành công và có sức khỏe tốt hơn nhé ^^ 

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article