VÌ SAO UỐNG NHIỀU NƯỚC LẠI GIÚP CƠ THỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ HƠN ?

Anh Lê Tuấn

Th 7 28/08/2021

Nội dung bài viết

Nước là một trong những cách tốt nhất để giúp giảm trọng lượng cơ thể. Tại sao lại như vậy ? Sau đây chúng ta sẽ cùng điểm qua các lợi ích khi uống nhiều nước mang lại tác động đến quá trình giảm cân nhé :

1. Nước là một chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên.

2. Nước giúp loại bỏ chất thải, độc tố ra khỏi cơ thể.

3. Thay thế các chất lỏng khác như soda và nước trái cây, nước ngọt,… bằng nước mỗi ngày sẽ làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể từ đó việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn vượt bật.

4. Nước cần thiết để hỗ trợ đốt cháy chất béo. Nếu không có nước, cơ thể không thể chuyển hóa chất béo hoặc carbohydrate dự trữ một cách thích hợp.

5. Nước giúp cơ, mô liên kết và khớp vận động hiệu quả. Cơ thể được cung cấp đủ nước làm giảm nguy cơ mệt mỏi và chuột rút cơ bắp. Từ đó bạn sẽ tập luyện tốt hơn và hiển nhiên sẽ giảm cân tốt hơn.

6. Nước có thể tăng cường chức năng não và tâm trạng của bạn, vì mất nước có thể gây đau đầu và đau nửa đầu. Cảm giác lo lắng hoặc tâm trạng thấp có thể dẫn đến việc ăn uống theo cảm xúc và tìm đến các loại thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân như thức ăn nhanh, đồ ngọt,….

Vậy cơ thể cần bao nhiêu nước là đủ ?

Điều này phụ thuộc vào thể trạng, trọng lượng, mức độ hoạt động và vị trí địa lý của một cá nhân khác nhau. Nói chung, chúng ta nên uống từ 0,03 – 0.06L nước cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng và thường xuyên tập thể dục,bạn nên bổ sung nhiều hơn. Và sẽ ngược lại, nếu bạn ở nơi có khí hậu lạnh hơn và ít vận động .