Vì sao bạn nên tập Alternative Dumbell Shoulder Press ( đẩy vai với tạ đơn từng bên ) ?

Vì sao bạn nên tập Alternative Dumbell Shoulder Press ( đẩy vai với tạ đơn từng bên ) ?

Lê Tuấn Anh
CN 27/09/2020
Nội dung bài viết

Alternative Dumbell Shoulder Press ( đẩy vai với tạ đơn từng bên ).

Đây cũng là 1 dạng Static Hold và độ khó của nó ( như Arnold tập trong hình ) là cao nhất do không có điểm tựa lưng nên bắt buộc vùng Core phải hoạt động tối đa công suất.

Đây là 1 dạng bài tập giúp tạo thêm độ khó cho các bạn đã có nền tảng vững vàng để xây dựng thêm độ kết nối cho vùng trung tâm cơ thể.

Các bạn có thể tập theo 2 kiểu sau.

💥 Đẩy từng bên ( như kiểu Dumbell Curl vậy ): kiểu này thì dễ hơn nên sẽ phù hợp với việc làm quen.

💥 Đẩy hết số reps ở 1 bên, bên còn lại giữ ở vị trí ngang với vai: kiểu này rất khó nhưng sẽ mang lại độ tối ưu cho bài tập do não phải làm cùng lúc nhiều việc ( siết mông, gồng core, giữ 1 bên, tập 1 bên, đếm reps ).

Nếu bạn thành thục động tác này thì bạn là 1 thành viên có trình ở phòng rồi đấy 💪💪💪.

Hình ảnh có thể có: 4 người

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article