Vì sao bạn nên tập Alternative Dumbell Shoulder Press ( đẩy vai vớ

Vì sao bạn nên tập Alternative Dumbell Shoulder Press ( đẩy vai với tạ đơn từng bên ) ?

Lê Tuấn Anh

CN 27/09/2020

Nội dung bài viết

Alternative Dumbell Shoulder Press ( đẩy vai với tạ đơn từng bên ).

Đây cũng là 1 dạng Static Hold và độ khó của nó ( như Arnold tập trong hình ) là cao nhất do không có điểm tựa lưng nên bắt buộc vùng Core phải hoạt động tối đa công suất.

Đây là 1 dạng bài tập giúp tạo thêm độ khó cho các bạn đã có nền tảng vững vàng để xây dựng thêm độ kết nối cho vùng trung tâm cơ thể.

Các bạn có thể tập theo 2 kiểu sau.

Đẩy từng bên ( như kiểu Dumbell Curl vậy ): kiểu này thì dễ hơn nên sẽ phù hợp với việc làm quen.

Đẩy hết số reps ở 1 bên, bên còn lại giữ ở vị trí ngang với vai: kiểu này rất khó nhưng sẽ mang lại độ tối ưu cho bài tập do não phải làm cùng lúc nhiều việc ( siết mông, gồng core, giữ 1 bên, tập 1 bên, đếm reps ).

Nếu bạn thành thục động tác này thì bạn là 1 thành viên có trình ở phòng rồi đấy .