_ Cơ bụng được xem như là nhóm cơ thẩm mỹ nhất của cơ thể.

_ Đa số các thanh niên tới phòng gym cũng chỉ ao ước sở hữu được 6 ''múi'' săn chắc và rắn rỏi.

_ Tuy nhiên đâu đó vẫn tồn tại 1 số sai lầm đạt được thành công ở nhóm cơ bụng, hôm nay hãy cùng Yoursupp tìm hiểu xem nó là gì nhé.

1/ ''Làm sao để có được cơ bụng 6 múi, mình tập hoài mà chỉ có 4 múi ??'' 

_ Việc có 4,6,8 múi. Múi lệch hay đối xứng nhau hoàn hảo tất cả là do cơ địa của mỗi người, việc của bạn có thể làm là đẩy phần trăm mỡ xuống thấp để những nhóm cơ ấy lộ ra mà thôi.

2/ Sử dụng thêm fat burner.

_ Tất nhiên việc sử dụng thêm fat burner thì sẽ giúp cho việc đạt được mục tiêu sẽ nhanh chóng hơn vì nó giúp bạn tập luyện sung hơn qua đó đốt nhiều calo hơn.

_ Những việc sở hữu được cơ bụng đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng từ nhiều yếu tố khác nhau như dinh dưỡng tốt và kiên trì,...

_ Nếu bạn sử dụng fat burner và tập luyện hùng hục nhưng lại không có 1 chế độ ăn kiêng hợp lý thì công sức cũng như muối bỏ bể mà thôi.

3/ Gập bụng nhiều và gập bụng mỗi ngày để có cơ bụng nhanh chóng hơn.

_ Tất nhiên việc gập bụng thường xuyên sẽ làm cho cơ bụng của bạn phát triển, dày và khỏe hơn.

_ Nhưng cơ bụng cũng giống như những nhóm cơ khác, chúng cần thời gian để phục hồi và nếu như bạn lạm dụng tập thì cũng chỉ tốn thời gian hơn mà thôi.

_ Mấu chốt ở đây là.bạn phải đẩy phần trăm mỡ xuống thấp chứ không phải là gập bụng ''everyday''

4/ Khai trừ tinh bột ra khỏi chế độ ăn hằng ngày.

_ Đây là 1 nước đi không khôn ngoan 1 chút nào cả. Vì tinh bột chính là 1 nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

_ Nó cũng cấp đường giúp chúng ta tập được tạ nặng hơn, làm cho não chúng ta không ''chậm'' đi trong những hoạt động hằng ngày. Hơn nữa, nó còn mang lại 1 lượng calo cân đối để chúng ta hoàn thành Macro của mình 1 cách chỉnh chu hơn nữa.

_ Điểm cần quan tâm ở đây là bạn hãy ăn đầy đủ Protein - Carb - Fat nhưng tất cả là 1 lượng vừa đủ Macro.

Và Tips mà Yoursupp muốn đưa ra cho các bạn ngày hôm nay là 

Cần phải ăn sạch với lượng tối thiểu thực phẩm chế biến sẵn, đường và chất cồn. Cố gắng ăn những thức ăn sạch với một sự cân bằng về protein, carb và fat tốt. Chế độ tập luyện nên kết hợp với cardio cường độ cao hoăc đủ dài để đốt mỡ và loại bỏ mỡ bụng thừa. Hãy kiên nhẫn, vì nó cần có thời gian để khắc nên một tuyệt tác. Tôi đề nghị bỏ qua một bên cái ngày mà bạn cheat meal để tự thưởng cho mình sau 6 ngày ăn kiêng và tập luyện trong tuần.

Chúc các bạn tập luyện thành công.