Time Under Tension ( thời gian chịu áp lực cơ bắp ).

Là 1 vấn đề cần lưu tâm bậc nhất nếu muốn tập luyện đạt hiệu quả cả trong giảm mỡ lẫn tăng cơ.

Khi thời gian chịu áp lực càng lâu thì cơ thể sẽ hao năng lượng càng nhiều để giữ cho Form tập động tác thêm ổn định, cơ bắp sẽ được “ phá huỷ “ nhiều hơn, qua đó tăng cơ sẽ tốt hơn nếu bổ sung dinh dưỡng đúng và đủ.

Phương pháp gần đây Ad hay Áp dụng là All In 1 Min ( tập và nghỉ tất cả trong 1p ).

Phương pháp này các bạn chọn 1 nhóm cơ rồi thực hiện 10-12 Reps/ Set trong 30s rồi nghỉ 30s và cứ thế lặp lại trong số Set tự các bạn quy định ( riêng Ad là 10 Sets ).

Chúc các bạn thành công.