Time Under Tension ( thời gian chịu áp lực cơ bắp ) là gì ?

Time Under Tension ( thời gian chịu áp lực cơ bắp ) là gì ?

Lê Tuấn Anh
Th 5 15/10/2020
Nội dung bài viết

Time Under Tension ( thời gian chịu áp lực cơ bắp ).

Là 1 vấn đề cần lưu tâm bậc nhất nếu muốn tập luyện đạt hiệu quả cả trong giảm mỡ lẫn tăng cơ.

Khi thời gian chịu áp lực càng lâu thì cơ thể sẽ hao năng lượng càng nhiều để giữ cho Form tập động tác thêm ổn định, cơ bắp sẽ được “ phá huỷ “ nhiều hơn, qua đó tăng cơ sẽ tốt hơn nếu bổ sung dinh dưỡng đúng và đủ.

Phương pháp gần đây Ad hay Áp dụng là All In 1 Min ( tập và nghỉ tất cả trong 1p ).

Phương pháp này các bạn chọn 1 nhóm cơ rồi thực hiện 10-12 Reps/ Set trong 30s rồi nghỉ 30s và cứ thế lặp lại trong số Set tự các bạn quy định ( riêng Ad là 10 Sets ).

Chúc các bạn thành công.

Hình ảnh có thể có: văn bản cho biết 'TIME UNDER TENSION (TUT): DOES MORE TUT CAUSE MORE HYPERTROPHY ALL YOU, BRO! HOLD IT, GET THEM GAINS! URRGGHHH.. UNDER TENSION CAN BE DEFINED THE TOTAL TIME DURATION WITHIN A SET, WHICH THE MUSCLE IS PRODUCING FORCE. Pheasyaue heasyque'

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article