Thực Phẩm Dinh Dưỡng Cho Người Tập Thể Hình !! Phần 1: Cá Hồi (Salmon)

_ Cá Hồi được xem là 1 trong những loại thức ăn bổ dưỡng nhất hành tinh vì nó không chỉ chứa Omega 3 mà nó còn chứa đa vitamin và các khoáng chất khác.

_ Thịt cá hồi không chỉ chứa những các vi chất tốt cho sức khỏe mà còn ngon, lành tính, thích hợp dùng cho tất cả mọi lứa tuổi.

_ Sau đây Yoursupp xin liệt kê 1 vài lợi ích của cá hồi đối với sức khỏe nhé <3.

1/ Giàu axit béo Omega-3.

_ Cá hồi là một trong những nguồn axit béo Omega-3 tốt nhất. Trong 100g cá hồi có 2,3 gram a xít béo Omega-3. Axit béo Omega-3 làm giảm viêm, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác.

2/ Tăng cường trao đổi chất.

_ Cá hồi có chứa axit béo Omega-3, vitamin D và selen, giúp kiểm soát lượng insulin, giúp tạo thuận lợi cho sự hấp thu đường và việc hạ thấp mức đường huyết.

3/ Cải thiện sức khoẻ tim mạch.

_ Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp giảm cholesterol, duy trì tính linh hoạt của động mạch, tĩnh mạch và tăng cường cơ tim. Nó cũng giúp giảm huyết áp bằng cách giảm mức cholesterol và ngăn ngừa cứng thành động mạch.

4/ Giàu vitamin và khoáng chất.

_ Các protein từ cá hồi dễ tiêu hóa và dễ hấp thụ vào cơ thể. Cá hồi rất giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, phốt pho, selen, vitamin A, vitamin D và vitamin B. Những chất dinh dưỡng này cần thiết cho sự chuyển hóa hợp lý của cơ thể.

5/ Tốt cho xương và khớp.

_ Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn thường xuyên cá hồi có thể giúp ngăn ngừa loãng xương. Phụ nữ có lượng a xít béo Omega-3 trong máu cao hơn, có ít nguy cơ gãy xương hông. Cá hồi là một thực phẩm chống viêm tự nhiên và ăn nó mỗi ngày sẽ giúp giữ cho xương mạnh mẽ.

6/ Ngăn ngừa ung thư.

_ Cá hồi có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa sự phát triển của ung thư. Các a xít béo Omega-3 có tác động sâu sắc trong việc chống lại khối u và ung thư. Nó giết chết tế bào ung thư ruột kết, tế bào ung thư tụy.

Trên đây là các tác dụng của cá hồi không chỉ đối với những người tập thể hình thể thao mà còn là đối với những người bình thường. Vậy các bạn nên sử dụng cá hồi thường xuyên để nâng cao sức khỏe nhé <3