Tập luyện như một động viên thể thao

Tập luyện như một động viên thể thao

Lê Tuấn Anh
CN 27/09/2020
Nội dung bài viết

Có rất nhiều ae sử dụng GYM như là 1 môn bổ trợ cho các môn như bóng đá, bóng rổ,...

GYM sẽ giúp giảm chấn thương, tăng thể lực, thể chất, ... Vậy tập thế nào để tối ưu nhất ??

💯Áp dụng thật nhiều các bài tập '' bùng nổ ''.

Là các bài tập đòi hỏi sự phát lực cực mạnh ở điểm xuất phát, dễ liên tưởng đến các bài chạy xuất phát, dậm nhảy tại chỗ ,...

Mục đích chính để kích thích cơ tim tối đa, giúp làm quen với cường độ cao trong các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ,...

💯Tập nhiều bài HIIT.

Cũng là các bài tập cường độ cao, ngoài việc đốt nhiều năng lượng giúp giữ form dáng tốt thì nó cũng tăng cường thể lực rất nhiều đấy.

💯Sử dụng thêm dụng cụ hình thang dây trong tập luyện.

Đây là 1 phương pháp tập cải thiện Footwork " độ linh hoạt của chân '' rất hiệu quả, giúp bạn nâng cao khả năng đổi hướng chạy khi thi đấu đối kháng.

💯Tăng cường tập luyện phần dưới.

Để tránh chấn thương, xây dựng thêm cơ bắp,... Ở phần này thì Yoursupp nghĩ nên áp dụng các bài tập với dây kháng lực để hạn chế kích thước cơ bắp tăng quá nhiều, dễ gây chậm chạp khi thi đấu.

💯Luyện tập phần Core nhiều hơn.

Phần Core bao gồm các phần cơ ở trung tâm cơ thể như cơ bụng, cơ lưng, liên sườn,...

Các phần cơ này chịu trách nhiệm bảo vệ các cơ quan trọng yếu ở trong, giúp giữ thăng bằng cơ thể tốt hơn, rất tốt trong thi đấu đối kháng.

Nếu hình mẫu ngoại hình của các bạn là các vận động viên thì hãy thêm ngay các chương trình tập kể trên vào lịch tập nhé.

Chúc mọi người thành công.

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article