TẠI SAO KHÔNG NÊN ĐỂ CHÂN LÊN GHẾ KHI BENCH PRESS
Lê Tuấn Anh
Th 7 26/09/2020
Nội dung bài viết
Nhiều người khi đẩy nặng thường có xu hướng nhấc chân lên hoặc để chân lên ghế khi chuẩn bị vào set đẩy nặng.
Điều này vô tình làm mất đi '' cong lưng tự nhiên '' của cơ thể, gây ra 1 lượng lớn áp lực lên phần lưng, dễ gây ra chấn thương.
Cố gắng tiếp xúc 3 điểm sau xuống mặt phẳng để tạo nên 1 bài Bench tốt nhất.
Lưng trên áp xuống ghế.
Mông siết chặt và áp xuống ghế.
Bàn chân mở ra ( để tiếp xúc 3 điểm xuống đất ), đạp lấy lực.
Chúc các bạn thành công.