Thank you for your order!
  • TRANG CHỦ
  • TẤT CẢ SẢN PHẨM
    • Phát Triển Cơ
      • Whey Protein
        • Whey Blend
        • Whey Isolate
        • Whey Hydrolized
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác
    • Tăng Cân
      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc
    • Tăng Sức Mạnh
      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
        • Beta Alanine
        • Cafein
        • Arginine
        • Citruline Malate
        • Creatine
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh
    • BCAA - Amino - Glutamine
      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA
    • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp
    • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước
    • Khác
      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
  • HOT COMBO
  • THẺ THÀNH VIÊN VIP
  • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
  • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
  • ĐÁNH GIÁ KHÁCH HÀNG
  • 4 chi nhánh tại TPHCM, HÀ NỘI | GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
  • 09025 09066
  • 9:00 AM - 9:00 PM | MONDAY - SUNDAY

Dinh Dưỡng Thể Hình USA Dinh Dưỡng Thể Hình USA

    • 0
      Giỏ hàng
    • Tài khoản
    • Liên hệ
    • Facebook

    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM

      Phát Triển Cơ

      • Whey Protein
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác

      Tăng Cân

      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc

      Tăng Sức Mạnh

      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein

      Giảm Cân - Đốt Mỡ

      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh

      BCAA - Amino - Glutamine

      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA

      Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp

      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp

      Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker

      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước

      Khác

      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • ĐÁNH GIÁ KHÁCH HÀNG
    1. Trang chủ
    2. Tin tức
    3. Tại sao ăn ít mà vẫn không giảm được cân ?? Cùng Yoursupp giải đáp nhé

    Tại sao ăn ít mà vẫn không giảm được cân ?? Cùng Yoursupp giải đáp nhé.

    • 11/05/2019

    Tiếp nối serie giải đáp những điều khó hiểu cho các bạn newbie thì hôm nay Yoursupp sẽ chia sẻ cho các bạn những lý do khiến cho các bạn '' ăn ít, tập nhiều '' nhưng vẫn không giảm được cân và những cách khắc phục nhé.

    '' BẮT BỆNH '' NHỮNG LÝ DO MÀ CÓ NHIỀU BẠN HAY BỊ LẦM TƯỞNG.

    1/ Khi ăn ít vẫn chưa được hiểu sát nghĩa.

    _ Thật vậy, hầu hết các bạn cứ nghĩ việc ăn ít là nhịn ăn, không ăn 1 cái gì cả. Nếu có ăn thì chỉ có những kiểu như.

    + Ăn toàn Salad.

    + Ăn nửa chén cơm chan canh.

    + Ăn cháo với muối.

    _ Việc làm như vậy sẽ dẫn các bạn tới tình trạng suy nhược do không cung cấp đủ Calories để duy trì trạng thái '' tỉnh táo '' cho cơ thể chứ đừng nói tới việc tập luyện để giảm cân. 

    _ Nó sẽ khiến cho bạn lờ đờ, uể oải, dẫn tới làm trì trệ công việc hàng ngày.

    _ Nó còn nhanh chóng bẻ gãy ý chí của các bạn, làm các bạn không thể theo đuổi việc giảm cân tới nơi tới chốn được vì cảm thấy đây như 1 cực hình.

    2/ Khi ăn ít vẫn chưa đủ '' ít ''.

    _ Đa số các bạn sẽ cân đo đong đếm bằng mắt, nhưng tin Yoursupp đi! những gì bạn thấy không như bạn nghĩ đâu.

    _ Lý do vì trước đây các bạn ăn quá nhiều, nhưng đơn vị đo lường các bạn sử dụng chỉ xoay quanh như: 1 chén, 1 tô, ...

    _ Việc không đo lường chính xác được lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ dẫn tới lượng Calories Out < Calories In

    3/ Tập luyện vẫn chưa chính xác.

    _ Đồng ý là việc chạy bộ sẽ giúp các bạn tiêu hao bớt lượng calories và giúp giảm cân nhưng điều đó sẽ không đem lại cho các bạn 1 ngoại hình đẹp nếu  các bạn không kết hợp với việc tập kháng lực ( tập với tạ ).

    _ Cũng trong 1 khoảng thời gian đi tập, tại sao chúng ta không kết hợp nhiều hình thức tập luyện với nhau để mạng lại 1 ngoại hình đẹp nhất.

    CÁCH ĐỂ KHẮC PHỤC CÁC SAI LẦM.

    1/ Tính toán phù hợp và tuyệt đối tuân thủ Macro.

    _ Trước tiên các bạn phải tính toán được Macro ( lượng thức ăn cần ăn trong vòng 1 ngày ). Macro này phải phù hợp với hoàn cảnh, công việc và thể trạng của các bạn.

    link tính Macro: https://yoursupp.vn/blogs/news/goc-dinh-duong-can-nap-bao-nhieu-protein-carb-fat-la-du?fbclid=IwAR36OsLIWr8aZ2Ku2EoG6REAFhcDb7NtcmYHKDyXdA2Lz1Mk-dMDi_S1O-o

    _ Hãy ăn đủ Protein - Carb - Fat, chúng chính là những dưỡng chất cần thiết để duy trì và phát triển 1 cơ thể khỏe manh. Cái chúng ta cần ở đây là giảm lượng calories sao cho phù hợp.

    _ Để giảm cân, Yoursupp xin đề nghị mức calories thấp hơn TDEE của bạn là 300 calories. Và thay đổi theo từng tuần.

    2/ Mua ngay 1 chiếc cân điện tử.

    _ Việc cân đo bằng mắt sẽ dẫn tới việc ăn quá nhiều, không cần thiết cho việc giảm mỡ.

    _ Các bạn hãy Order ngay về 1 chiếc cân điện tử, cân tất cả các thức ăn mà mình ăn. Các bạn sẽ thấy bất ngờ về số lượng của chúng đấy.

    3/ Tập luyện khoa học, kết hợp nhiều phương pháp.

    _ Nên chú trọng các bài tập Compound ( kết hợp nhiều nhóm cơ ) như: Bench Press, Deadlift, Squat, Lunges,... Chúng sẽ tiêu hao nhiều calories của bạn hơn.

    _ Tập luyện với số reps và sets khoảng từ 8 - 10 reps/ 4 sets. Vì ở giai đoạn này, các bạn hoàn toàn có thể tăng cơ thêm được nữa.

    _ Các bạn có thể đi bộ trên máy ở chế độ dốc với tốc độ đi bộ nhanh khoảng 10 - 15 phút mỗi cuối buổi tập để tăng cường việc trao đổi chất và đốt cháy thêm 1 cơ số calories.

    CÁC LOẠI THỰC PHẨM BỔ SUNG HỖ TRỢ.

    _ Các bạn có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung hỗ trợ như 

    + Fat Burner: Chứa caffein và các chất chống thèm ăn. Giúp bạn tỉnh táo, tập sung hơn qua đó đốt được nhiều năng lượng hơn.

    + Whey Protein: Cung cấp 1 lượng đạm kha khá cho cơ thể, để giúp cho quá trình tăng cơ giảm mỡ được diễn ra dễ dàng hơn.

    + BCAA: Hỗ trợ chống dị hóa cơ, giúp bảo toàn lượng cơ bắp mà các bạn đã dày công xây dựng trong phòng GYM.





    Danh mục blog
    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM
      • Phát Triển Cơ
        • Whey Protein
        • Protein Trải Dài - Casein
        • Protein Bar - Khác
      • Tăng Cân
        • Mass Tăng Cân Nhanh
        • Mass Tăng Cân Nạc
      • Tăng Sức Mạnh
        • Pre-Workout
        • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
      • Giảm Cân - Đốt Mỡ
        • Đốt Mỡ Tự Nhiên
        • Đốt Mỡ Nhanh
      • BCAA - Amino - Glutamine
        • Glutamine
        • EAA
        • BCAA
      • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
        • Vitamin - Khoáng Chất
        • Dầu Cá - Chất Xơ
        • Xương Khớp
      • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
        • Quần Áo
        • Phụ Kiện
        • Shaker - Bình Nước
      • Khác
        • Yến Mạch - Hạt Chia
        • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
        • Test Support
        • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • ĐÁNH GIÁ KHÁCH HÀNG
    Bài viết mới nhất
    Tại sao ăn ít mà vẫn không giảm được cân ?? Cùng Yoursupp giải đáp nhé.
    TỔNG HỢP NHỮNG BƯỚC GIẢM MỠ TRONG 1 KHUNG HÌNH. 26/02/2021
    Tại sao ăn ít mà vẫn không giảm được cân ?? Cùng Yoursupp giải đáp nhé.
    LÀM SAO ĐỂ QUÁ TRÌNH GIẢM BÉO KHÔNG ĐỨT ĐOẠN. 26/02/2021
    Tại sao ăn ít mà vẫn không giảm được cân ?? Cùng Yoursupp giải đáp nhé.
    KHÔNG RA ĐƯỢC PHÒNG TẬP THÌ CŨNG CÓ THỂ TẬP Ở NHÀ. 26/02/2021
    Tại sao ăn ít mà vẫn không giảm được cân ?? Cùng Yoursupp giải đáp nhé.
    DANH SÁCH CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐỂ '' NÂNG CẤP '' BÀI SQUAT. 26/02/2021

    Hỗ trợ Khách hàng

    • Về Chúng Tôi
    • Chính Sách Thành Viên VIP
    • Chính Sách Bảo Mật
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Chính Sách Giao Hàng
    • Hướng Dẫn Đặt Hàng
    • Hướng Dẫn Đường Đi
    • Sự Kiện và Bài Viết
    • Quy Chế Hoạt Động
    • Đánh Giá Khách Hàng

    Danh mục sản phẩm

    • Hot COMBO
    • Phát Triển Cơ
    • Tăng Cân
    • Tăng Sức Mạnh
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
    • BCAA - Amino - Glutamine
    • Vitamin - Dầu Cá - Xương Khớp
    • Quần Áo- Phụ kiện - Shaker
    • Khác

    YOURSUPPLEMENT

    Tư vấn & đặt hàng:
    09025.09066
    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, phường Tân Sơn Nhì, quận Tân Phú, TP.Hồ Chí Minh, Việt Nam

    Số giấy chứng nhận ĐKKD: 41X8026875

    Ngày cấp: 08/06/2016

    Nơi cấp: Ủy Ban Nhân Dân quận Tân Phú, TP.HCM

    Danh sách tài khoản ngân hàng

    Kết nối với chúng tôi

    HỆ THỐNG CỬA HÀNG

    icon STORE TÂN PHÚ

    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, P.Tân Sơn Nhì, Q.Tân Phú, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09066

    icon STORE PHÚ NHUẬN

    302B Nguyễn Thượng Hiền, P5, Q.Phú Nhuận, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09616

    icon STORE THỦ ĐỨC

    216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Q.Thủ Đức, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09685

    icon OPENING SOON

    SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Q.Long Biên, HÀ NỘI
    Giờ mở cửa: 8h tới 21h30
    Hotline: 09025.09067

    Copyright © 2021 Dinh Dưỡng Thể Hình USA.

    Bạn có sản phẩm trong giỏ hàng

    Tên sản phẩm Số lượng Giá tiền
    Tổng cộng :
    Tiếp tục mua hàng

    sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng.

    Giỏ hàng của bạn hiện có sản phẩm
    Gía trị đơn hàng:

    Tên sản phẩm

    hoặc Xem chi tiết

    Gọi điện

    SMS

    Chỉ Đường