SỬ DỤNG PROTEIN THÔNG MINH

Dựa vào những dữ liệu có sẵn trên bảng dưới đây thì chúng ta có thể phần nào nắm được độ Lean ( ít mỡ ) của những loại Thịt mà chúng ta sử dụng hàng ngày.

Bằng cách này chúng ta có thể phối hợp nhiều loại thịt khác nhau để.

Thay đổi khẩu vị, chống ngán.

Giúp cho quá trình tập luyện, giảm mỡ, tăng cơ tốt hơn.

Vd như sau:

Vào buổi sáng, Ad sẽ sử dụng trứng gà do nó dễ chế biến, dễ ăn.

Buổi trưa thì Ad sẽ ăn ức gà vì nó CỰC ÍT MỠ, tốt cho quá trình duy trì vóc dáng.

Trước tập Ad sẽ ưu tiên các loại thịt đỏ như bò, heo để có thêm Creatine cho buổi tập của mình.

Sau tập là lúc khẩu vị bị ảnh hưởng nhất ( chỉ sau bữa sáng ) nên lựa chọn Whey Protein và cá cho dễ ăn.

Ngoài ra vào những lúc cấp bách hoặc quá lười nấu nướng, cá ngừ ngâm nước đóng hộp ( bạn có thể tìm thấy ở các siêu thị ) sẽ là bữa cứu tinh.

Còn các bạn thì sao, lịch ăn của mọi người thì sao nhỉ, cùng chia sẻ bên dưới nhé.