SQUAT VỚI SMITH MACHINE ??

Smith Machine là 1 chiếc máy cực kì đa dụng, bạn có thể tập rất nhiều bài với chiếc máy này, từ ngực, lưng, vai, chân, mông,....

Tuy nhiên, thấy nó tiện lợi, đa dụng vậy đó nhưng đừng lạm dụng nó nha, với hình dưới đây thì Yoursupp sẽ chỉ ra những điểm hạn chế của nó.

Lấy ví dụ như bài Squat - 1 bài tập đòi hỏi rất nhiều nhóm cơ tham gia không chỉ là phần chân mà còn là khắp cơ thể.

Squat sẽ giúp bạn xây dựng phần chân to, đẹp cũng như là sự thăng bằng toàn cơ thể ( 1 mũi tên trúng 2 đích ).

Nếu như bạn tập với máy Smith thì vô hình chung tác dụng thứ 2 là hỗ trợ tăng khả năng giữ thăng bằng sẽ bị triệt tiêu.

Vì máy Smith được thiết kế cố định trên 1 đường thẳng và bạn chỉ việc tập lên xuống theo 1 đường đi được vạch sẵn ( giống như bạn kẻ 1 đường bằng thước sẽ nhanh và dễ dàng hơn trong việc phải tỉ mẩn kẻ nó bằng tay không ).

Đường đi động tác dễ như vậy thì sẽ không kích thích não bộ tập trung tối đa vào bài và dẫn tới không đạt được tất cả các lợi ích mà nó mang lại.

Tuy nhiên, máy Smith cũng sẽ phù hợp với mục tiêu tập trung vào 1 nhóm cơ nhất định rất tốt, bạn có thể sử dụng nó để thực hiện Super Set, Drop Set cũng cực kì phê đó ạ.

Tóm lại, với những bài Compound ( đa nhóm cơ ) thì ưu tiên nên tập bằng tạ đòn hoặc tạ đơn sẽ tốt hơn mọi người nhé.