SKINNY FAT - dạng cơ thể có tay chân nhỏ, ốm nhưng lại có mỡ bụng rất nhiều. Sức mạnh kém, thẩm mỹ không đẹp.

Theo Ad đánh giá thì đây chính là dạng cơ thể thiếu thẩm mỹ nhất vì nó rất khó chọn OutFit cũng như là thiết lập lộ trình tập luyện và ăn uống.

Nhưng bài toán nào cũng có lời giải, lưu ngay những ý dưới đây để cải thiện mọi người nhé.

1/ TẬP CÁC BÀI TẬP COMPOUND.

Quên các bài Isolate đi, tập trung 80% thời lượng buổi tập mà thực hiện các bài tập Compound như Bench Press, OHP, Squat, Deadlift, Barbell Row,...

Vì những bài tập này giúp bạn phát triển tổng thể cơ bắp - thứ đã rất kém phát triển ở tạng người này.

Ngoài ra nó còn hỗ trợ giảm mỡ bụng rất nhiều, nên 1 kiểu tập vừa tăng cơ, giảm mỡ thì ai mà không thích cơ chứ.

2/ Sử dụng đúng TPBS.

Đa số ae rơi vào thể trạng này thì đổ xô đi mua đốt mỡ hoặc Mass Gainer - SAI LẦM.

Cái bạn cần trong thời điểm này là Creatine - thứ sẽ giúp bạn

Tăng năng lượng trong cơ bắp.

Tăng sức bền

Tăng khả năng hồi phục.

Tăng hiệu suất tập luyện

Và Whey Protein để hỗ trợ bổ sung đủ chất Đạm cho cơ bắp phát triển.

3/ ĂN SẠCH.

Đọc xong bài này, các bạn hãy đi ngay vào bếp và quẳng liền chai dầu ăn đi ( KHÔNG CẦN THIẾT ) ghé ngay Yoursupp để rước liền em hàng dầu xịt để KIỂM SOÁT KCAL nạp vào cơ thể tốt hơn.

Thực hiện phương pháp ăn khoa hoc.

Tinh bột vừa phải.

Nhiều đạm.

Nhiều rau xanh.

Vừa đủ chất béo.

TUYỆT ĐỐI KHÔNG ĂN VẶT.

CHÚC CÁC BẠN tHÀNH CÔNG