Phá cách cùng Protein Shake, bạn đã thử chưa?

Phá cách cùng Protein Shake, bạn đã thử chưa?

Lê Tuấn Anh
Th 2 13/03/2017
Nội dung bài viết

7 công thức pha chế nước uống protein phía dưới sẽ giải thoát bạn khỏi phong cách pha đồ uống protein: whey + nước hàng ngày.

Cacao nóng

 

cacao nong 7 công thức pha chế nước uống Protein

Thời điểm uống: tối

  • 1 chén sữa không mỡ
  • 1 muỗng whey protein chocolate
  • 1 gói cacao
  • 1/2 chén phô mai tươi

Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, sau đó trộn đều với các nguyên liệu khác.

Gợi ý: Đang băn khoăn tại sao không có casein trong đây? Phô mai tươi cung cấp protein tiêu hóa chậm giúp bạn qua đêm.

Đồ uống không cồn

 

do uong khong con 7 công thức pha chế nước uống Protein

Thời điểm uống: sau buổi tập

  • 1 muỗng whey protein
  • 1 muỗng casein protein
  • 1/2 chén yogurt không mỡ
  • 1.5 chén đồ uống không cồn

Trộn lẫn bột protein với yogurt ở một bát riêng. Bỏ đồ uống không cồn vào ly lớn, sau đó đổ hỗn hợp yogurt và protein vào. Đừng khuấy lên.

Lát đào

 

lat dao 7 công thức pha chế nước uống Protein

Thời điểm uống: buổi sáng hay trước buổi tập

  • 1 chén nước
  • 1 muỗng whey protein
  • 1/2 lát đào
  • 1 gói bột yến mạch

Trộn các nhiên liệu vào nhau.

Gợi ý: Ngoại trừ bạn thích ăn yến mạch sống, nếu không món này hơi khó nhá.

Cam

 

cam 7 công thức pha chế nước uống Protein

Thời điểm uống: sáng hay trước buổi tập

  • 1 chén nước cam
  • 1 muỗng whey protein
  • 1/2 chén yogurt fat free (không mỡ)

Trôn các nhiêu liệu với nhau.

Gợi ý: Mua cam nguyên quả rồi vắt ra, đừng mua nước cam.

Sôcôla hạnh nhân

 

so co la hanh nhan 7 công thức pha chế nước uống Protein

Thời điểm uống: trước buổi tập

  • 1 muỗng whey protein
  • 1 chén sữa không mỡ
  • 1/2 thanh sô cô la
  • 1/4 chén hạnh nhân

BỎ protein vào sữa rồi trộn lên. Sau đó bỏ thanh sô cô la và hạnh nhân phía trên.

Gợi ý: Dùng thìa để cho đồ uống này, hạnh nhân và thanh sô cô la sẽ rơi phía dưới đáy ly.

Bơ đậu phộng + chuối

 

bo chuoi 7 công thức pha chế nước uống Protein

Thời điểm uống: Sáng hoặc trước buổi tập

  • 1 chén sữa không mỡ
  • 1 muỗng whey protein sô cô la
  • 2 thìa bơ đậu phộng
  • 1 trái chuối cỡ trung

Trộn tất cả vào nhau.

Gợi ý: Nên tìm bơ đậu phộng thiên nhiên, không thêm đường. Nếu có lớp váng dầu phía trên, đừng băn khoăn gì, khuấy lên trước khi sử dụng.

Cafe Môca

 

cafe moca 7 công thức pha chế nước uống Protein

Thời điểm uống: sáng hoặc trước khi tập

  • 1 chén cafe nóng
  • 1 muỗng whey protein
  • 2 thìa mật ong

Trộn lẫn các nhiêu liệu.

Gợi ý: Nếu theo low carb thì cắt mật ong đi.

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article