Những Món Ăn Ngon Được Chế Từ Yến Mạch Dành Cho Người Ăn Kiêng
_ Yến Mạch là 1 loại tinh bột rất tốt cho việc ăn kiêng, nó giúp no lâu, có chất xơ và hàng loạt các ưu điểm về dinh dưỡng khách nên được xem là món ăn '' hàng đầu '' trong quá trình giảm cân.
_ Nhưng Bổ Rẻ thì nhất định không ngon. Có khá nhiều người chỉ trung thành với kiểu ăn cơ bản nhất là đổ nước vào và đợi cho Yến Mạch nở ra rồi ăn. Nhưng ăn kiêng là 1 quá trình lâu dài nên việc ăn như vậy không thể làm cho chúng ta theo kịp kế hoạch đã đề ra.
_ Hôm nay, Yoursupp xin mách các bạn 1 vài món ăn đơn giản nhưng ngon được làm từ Yến Mạch để các bạn không phải sợ hãi khi ăn loại tinh bột này nhé.
1/ Yến Mạch Trái Cây. ( Khẩu phần cho 1 người ăn ).
_ Yến Mạch: 60g
_ 1 Trái Táo.
_ 1 Trái Kiwi
_ 1 hộp sữa chua ít đường.
_ 1 ít hạt chi.
Cách làm:
_ Đổ nước nóng xâm xấp mặt yến mạch cho nở, để nguội và cắt lát táo và kiwi để lên bề mặt sau khi trộn yến mạch với sữa chua và hạt chia.
2/ Breakfast in Grind .
_ 60g Yến Mạch.
_ 1 bịch sữa tươi không đường.
_ 1 quả chuối.
_ 20g đậu phộng.
_ 200ml nước lọc.
Cách làm:
_ Bỏ tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay nhuyễn và bạn đã có 1 bữa sáng đầy đủ dưỡng chất ( Ăn kèm thêm 1 - 2 quả trứng nữa để đáp ứng được lượng Protein nhé ).
3/ Oats Pancake.
_ 100g Yến Mạch.
_ 1 Bịch sữa tươi có đường.
_ 1 trứng gà.
_ 1 phô mai con bò cười.
Cách làm:
_ Chảo nóng và lau sạch mặt chảo.
_ Sử dụng chai xịt chống dính hoặc dùng dầu ăn 1 lượng chỉ vừa tráng mặt chảo.
_ Từ từ đổ bột bánh vào chảo và áp chín 2 mặt ( 3 phút 1 mặt ).
_ Lấy ra có thể ăn không hoặc dùng với mật ong.
Trên đây là 3 công thức yến mạch ngon mà Yoursupp muốn gởi tới các bạn, chúc các bạn ngon miệng <3.
