Thank you for your order!
  • TRANG CHỦ
  • TẤT CẢ SẢN PHẨM
    • Phát Triển Cơ
      • Whey Protein
        • Whey Blend
        • Whey Isolate
        • Whey Hydrolized
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác
    • Tăng Cân
      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc
    • Tăng Sức Mạnh
      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
        • Beta Alanine
        • Cafein
        • Arginine
        • Citruline Malate
        • Creatine
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh
    • BCAA - Amino - Glutamine
      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA
    • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp
    • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước
    • Khác
      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
  • HOT COMBO
  • THẺ THÀNH VIÊN VIP
  • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
  • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
  • HƯỚNG DẪN ĐƯỜNG ĐI
  • 4 chi nhánh tại TPHCM, HÀ NỘI | GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
  • 09025 09066
  • 9:00 AM - 9:00 PM | MONDAY - SUNDAY

Dinh Dưỡng Thể Hình USA Dinh Dưỡng Thể Hình USA

    • 0
      Giỏ hàng
    • Tài khoản
    • Liên hệ
    • Facebook

    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM

      Phát Triển Cơ

      • Whey Protein
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác

      Tăng Cân

      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc

      Tăng Sức Mạnh

      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein

      Giảm Cân - Đốt Mỡ

      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh

      BCAA - Amino - Glutamine

      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA

      Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp

      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp

      Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker

      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước

      Khác

      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • HƯỚNG DẪN ĐƯỜNG ĐI
    1. Trang chủ
    2. Tin tức
    3. NHỮNG LƯU Ý CƠ BẢN NHƯNG RẤT QUAN TRỌNG TRONG TẬP LUYỆN!

    NHỮNG LƯU Ý CƠ BẢN NHƯNG RẤT QUAN TRỌNG TRONG TẬP LUYỆN!

    • 29/03/2019

    Trong bất cứ bộ môn hoặc lĩnh vực nào, cái cơ bản là những thứ quan trọng nhất, nó giúp cho chúng ta có kiến thức nền tảng để từ đó có thể áp dụng ngay hoặc nâng cao lên nhằm tránh gặp sai lầm đáng tiếc - thứ làm ảnh hưởng đến thời gian hay thậm chí đến sức khỏe của ta.

    Hôm nay, hãy cùng Yoursupp lưu ý những điều cơ bản nhất khi tập thể hình bạn nhé <3.

    1. Body form là body form không thay đổi méo tròn được, chỉ có tập cho body form đó đẹp lên.

    Nhiều bạn cứ thắc mắc vì sao mình chỉ có 4 múi bụng chứ không phải 6 múi, múi lệch chứ ko đều như múi cau,...

    Đó là do cơ địa của các bạn đã quy định như vậy rồi, điều các bạn có thể làm là tập cho cơ thể của mình đẹp nhất có thể mà thôi.


    2. Không cần giảm volume lịch tập khi giảm mỡ, có gắng tập sao cho không bị giảm tạ và cường độ, sát nhất có thể với mức volume load khi chưa cutting.

    Ngay trong lúc cutting thì chúng ta cũng vẫn có thể tăng cơ, nên đừng dại gì mà giảm volume hay gì cả, cứ tập với cường độ như bình thường, chỉ có là chúng ta giảm lượng total calories trong 1 ngày lại thôi.

    3. Đo inbody để tham khảo, nó không nói lên được body composition chính xác thế nào. Nên chụp ảnh lại.

    Đứng cùng 1 vị trí, 1 khoảng thời gian, 1 thế đứng và 1 cơ chế chụp của điện thoại để theo dõi tiến trình thay đổi bản thân qua từng ngày các bạn nhé <3.

    4. Nên sử dụng cheat meal để cơ thể không bị stress. Tần suất phụ thuộc ở bạn.

    Một điều mà nhiều người không nhận ra là Cheat Meal thật sự có thể giúp giảm mỡ bằng cách giúp cơ thể duy trì Metabolic Rate (lượng calo được đốt mỗi ngày) ở mức cao hơn. Nếu theo chế độ ăn thấp calo hay Low-Carb lâu ngày thì Metabolic Rate sẽ giảm. Cơ thể sẽ làm như vậy để duy trì năng lượng.

    Tế bào mỡ nói nôm na là những thùng nhiên liệu dự trữ. Nếu rỗng tất cả các thùng nhiên liệu đó, cơ thể sẽ cố gắng giữ gìn một số mỡ cho những nhu cầu có thể xảy ra trong tương lai. Hệ quả là cơ thể sẽ học cách sử dụng ít calo hơn để làm những chức năng tương tự.


    5. Đừng coi yoga là bộ môn giúp giảm mỡ.

    Chỉ có cắt giảm Total calories mới giúp bạn giảm cân giảm mỡ thôi nhé.

    6. Nếu quá đau mỏi cơ bắp hãy bổ sung kali từ chuối hoặc mua viên kali uống nếu bạn biết rõ cơ thể mình (không khuyến nghị).

    7. Ngủ ngay sau khi ăn không làm bạn tích mỡ, nhưng không tốt cho dạ dày và ảnh hưởng tới đường tiêu hoá, có thể làm trào ngược thực quản.

    Điều này dễ mà phải không các bạn :)))

    8. Giai đoạn cutting thường dễ mệt hơn tinh thần không 100% sung mãn (tuỳ người), lý do vì não cần đường hoạt động hết công suất và khi cutting 100% phải giảm tinh bột.

    Vì lượng Total calories giảm nên lượng tinh bột cũng từ đó mà giảm theo, nhưng giảm chứ không cắt hoàn toàn nhé các bạn.

    9. Ăn, tập đúng/đủ, nỗ lực hết mình, bạn sẽ đẹp .

    Trên đây là những lưu ý cơ bản mà Yoursupp muốn gởi tới các bạn. Chúc các bạn tập luyện thành công.

    Danh mục blog
    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM
      • Phát Triển Cơ
        • Whey Protein
        • Protein Trải Dài - Casein
        • Protein Bar - Khác
      • Tăng Cân
        • Mass Tăng Cân Nhanh
        • Mass Tăng Cân Nạc
      • Tăng Sức Mạnh
        • Pre-Workout
        • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
      • Giảm Cân - Đốt Mỡ
        • Đốt Mỡ Tự Nhiên
        • Đốt Mỡ Nhanh
      • BCAA - Amino - Glutamine
        • Glutamine
        • EAA
        • BCAA
      • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
        • Vitamin - Khoáng Chất
        • Dầu Cá - Chất Xơ
        • Xương Khớp
      • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
        • Quần Áo
        • Phụ Kiện
        • Shaker - Bình Nước
      • Khác
        • Yến Mạch - Hạt Chia
        • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
        • Test Support
        • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • HƯỚNG DẪN ĐƯỜNG ĐI
    Bài viết mới nhất
    NHỮNG LƯU Ý CƠ BẢN NHƯNG RẤT QUAN TRỌNG TRONG TẬP LUYỆN!
    LÀM SAO ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI. 22/12/2020
    NHỮNG LƯU Ý CƠ BẢN NHƯNG RẤT QUAN TRỌNG TRONG TẬP LUYỆN!
    Cách thực hiện bài tập DIPS! 25/11/2020
    NHỮNG LƯU Ý CƠ BẢN NHƯNG RẤT QUAN TRỌNG TRONG TẬP LUYỆN!
    LƯU Ý CẦN NẮM RÕ ĐỂ CÓ CƠ BỤNG SỐ 11 Ở... 10/11/2020
    NHỮNG LƯU Ý CƠ BẢN NHƯNG RẤT QUAN TRỌNG TRONG TẬP LUYỆN!
    Làm sao để Giảm đau vùng lưng dưới khi tập ? 29/10/2020

    Hỗ trợ Khách hàng

    • Về Chúng Tôi
    • Chính Sách Thành Viên VIP
    • Chính Sách Bảo Mật
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Chính Sách Giao Hàng
    • Hướng Dẫn Đặt Hàng
    • Hướng Dẫn Đường Đi
    • Sự Kiện và Bài Viết
    • Quy Chế Hoạt Động
    • Đánh Giá Khách Hàng

    Danh mục sản phẩm

    • Hot COMBO
    • Phát Triển Cơ
    • Tăng Cân
    • Tăng Sức Mạnh
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
    • BCAA - Amino - Glutamine
    • Vitamin - Dầu Cá - Xương Khớp
    • Quần Áo- Phụ kiện - Shaker
    • Khác

    YOURSUPPLEMENT

    Tư vấn & đặt hàng:
    09025.09066
    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, phường Tân Sơn Nhì, quận Tân Phú, TP.Hồ Chí Minh, Việt Nam

    Số giấy chứng nhận ĐKKD: 41X8026875

    Ngày cấp: 08/06/2016

    Nơi cấp: Ủy Ban Nhân Dân quận Tân Phú, TP.HCM

    Danh sách tài khoản ngân hàng

    Kết nối với chúng tôi

    HỆ THỐNG CỬA HÀNG

    icon STORE TÂN PHÚ

    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, P.Tân Sơn Nhì, Q.Tân Phú, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09066

    icon STORE PHÚ NHUẬN

    302B Nguyễn Thượng Hiền, P5, Q.Phú Nhuận, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09616

    icon STORE THỦ ĐỨC

    216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Q.Thủ Đức, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09685

    icon OPENING SOON

    SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Q.Long Biên, HÀ NỘI
    Giờ mở cửa: 8h tới 21h30
    Hotline: 09025.09067

    Copyright © 2021 Dinh Dưỡng Thể Hình USA.

    Bạn có sản phẩm trong giỏ hàng

    Tên sản phẩm Số lượng Giá tiền
    Tổng cộng :
    Tiếp tục mua hàng

    sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng.

    Giỏ hàng của bạn hiện có sản phẩm
    Gía trị đơn hàng:

    Tên sản phẩm

    hoặc Xem chi tiết

    Gọi điện

    SMS

    Chỉ Đường