Những bài tập giúp cải thiện cổ chân bị yếu
Lê Tuấn Anh
CN 27/09/2020
Nội dung bài viết
KHẮC PHỤC CỔ CHÂN YẾU.
Phần khớp quan trọng này nếu không được chắc chắn thì sẽ dễ gây ra chấn thương cả trong những môn đối kháng phức tạp lẫn GYM ( trong các bài khó ).
Để khắc phục thì các bạn làm theo những cách sau.
Gấp dây kháng lực sao cho độ dài vừa bằng độ rộng của vai, cho chân vào rồi tiến hành bước ngang từng bước nhỏ để tăng thêm độ cảm nhận cơ ở khu vực này.
Còn 1 cách khác là sử dụng tạ đơn, kiễng 1 chân lên rồi ngả người về trước, giữ thăng bằng bằng 1 chân trong 1 khoảng thời gian nhất định.
Chúc mọi người thành công
