Những bài tập giúp cải thiện cổ chân bị yếu

27/09/2020

KHẮC PHỤC CỔ CHÂN YẾU.

Phần khớp quan trọng này nếu không được chắc chắn thì sẽ dễ gây ra chấn thương cả trong những môn đối kháng phức tạp lẫn GYM ( trong các bài khó ).

Để khắc phục thì các bạn làm theo những cách sau.

Gấp dây kháng lực sao cho độ dài vừa bằng độ rộng của vai, cho chân vào rồi tiến hành bước ngang từng bước nhỏ để tăng thêm độ cảm nhận cơ ở khu vực này.

Còn 1 cách khác là sử dụng tạ đơn, kiễng 1 chân lên rồi ngả người về trước, giữ thăng bằng bằng 1 chân trong 1 khoảng thời gian nhất định.

Chúc mọi người thành công