Nạp 30g Protein là như thế nào.

Nạp 30g Protein là như thế nào.

Lê Tuấn Anh
CN 14/03/2021
Nội dung bài viết

Nạp 30g Protein là như thế nào.

Đối với 1 người tập luyện thể hình thì việc nạp Protein đều đặn là rất quan trọng trong việc xây dựng và phát triển cơ bắp.

Cứ trung bình trong 3 tiếng thì chúng ta nên bổ sung cho cơ bắp khoảng 30g Protein để cơ bắp được phục hồi, xây dựng và phát triển toàn diện.

Theo các tính toán Macro trung bình thì 1 người nam giới Việt Nam nếu muốn tăng cơ thì cần sử dụng 120g Protein 1 ngày.

1 bữa 30g Protein x 4 = 120g Protein/ngày là đẹp.

Bảng dưới đây sẽ là định lượng sơ nét bạn cần phải ăn để bổ sung được 30g Protein ( lưu ý: mỗi bữa chọn 1 món là được ).

Có thể là hình ảnh về văn bản cho biết 'LÀM THẾ NÀO ĐỂ NAP 30GPROTEIN AST VP2 BEYPOTENSLEE WHEY PROTEIN 40G TRỨNG 5 QUẢ I2 ƯC GÀ 100G CÁ 160G BO 120G NẠC HEO 150G YOURSUPP'

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article