Lựa chọn bài tập squat sao cho phú hợp

Lựa chọn bài tập squat sao cho phú hợp

Lê Tuấn Anh
Th 7 26/09/2020
Nội dung bài viết

CHỌN GÌ GIỮA 2 BIẾN THỂ SQUAT.

Điều chúng ta biết là nó giúp xây dựng 1 phần đùi khỏe, đẹp, xé,...

Và chọn kỹ thuật phù hợp, tùy theo nhu cầu của buổi tập chưa bao giờ là dễ dàng.

Back Squat ( High Bar ).

✅ Tác động hơn vào phần khớp gối ( cần phải làm nóng kỹ phần này ).

✅ Phần lưng dưới được kích hoạt nhiều hơn.

✅ Tác động luôn vào phần mông và đùi sau.

✅ Có thể đi thật nặng ( Test 1 RM chẳng hạn ).

Front Squat ( các bạn nào chưa quen có thể bắt đầu bằng Goblet Squat ).

⚡️ Sẽ ít gây áp lực lên phần khớp gối hơn.

⚡️Phần lưng dưới sẽ thoải mái hơn.

⚡️Tác động rất nhiều vào phần đùi trước ( rất thích hợp để Burn Out phần đùi này ).

⚡️Nhưng cũng đòi hỏi kỹ thuật, độ linh hoạt toàn cơ thể rất cao.

Các bạn dựa theo để chọn ra kỹ thuật phù hợp với yêu cầu của mỗi buổi tập, lịch tập nhé.

Hình ảnh có thể có: 1 người, văn bản cho biết 'BACK SQUAT VS FRONT SQUAT FOLLOW MINDPHYSIQUE More Knee Stress More Lower Back Stress More Hamstrings & Glutes Activation Can Lift More Will Build Muscle Less Knee Stress Less Lower Back Stress More Quads & Upper Back Activation Require More Mobility Will Build Muscle'

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article