Lợi ích to lớn của loại ngũ cốc "Phương Tây" trong thể hình
Lợi ích của bột yến mạch cho người tập gym, thể hình
Dinh dưỡng cần thiết để xây dựng cơ bắp cho người tập thể hình đó chính là protein. Trong khi protein chắc chắn là quan trọng nhất, carbohydrates và chất béo cũng đóng một vai trò trong quá trình xây dựng cơ bắp. Yến mạch là một nguồn năng lượng lớn và là một carb phức tạp cần thiết để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh trong thời gian luyện tập.
YẾN MẠCH CÓ MỘT LƯỢNG DINH DƯỠNG NHẤT ĐỊNH VÀ GIÚP BẠN NO LÂU:
1 chén yến mạch khô chứa đến 307 calo, 5 gam chất béo, 11 gam protein và 56 gam carbohydrate. Nếu bạn đo lường bột yến mạch nấu chín nó làm tăng gấp đôi về khối lượng do đó, một chén bột yến mạch nấu chín có khoảng 166 calo, 32 carbs và 6 gram protein ( 1 chén yến mạch nấu chín = 1/2 chén yến mạch khô). Vì vậy, điều này chắc chắn yến mạch là một loại thực phẩm bạn cần để đo ra nếu bạn đang hạn chế lượng calo của bạn.
Khi ăn yến mạch, cơ thể bạn sẽ tiêu hóa và hấp thụ chúng chậm hơn ăn cơm trắng, giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn và trì hoãn cơn đói, giữ cho bạn no bụng lâu hơn từ 2-3 tiếng so vối gạo. Vì vậy, yến mạch là món ăn không thể thiếu cho ai đang muốn giảm cân, tránh tích mỡ.
YẾN MẠCH – DINH DƯỠNG XÂY DỰNG CƠ BẮP
Ngoài việc có carbs phức tạp tốt và protein, bột yến mạch có chứa chất dinh dưỡng mà cơ thể sử dụng để xây dựng cơ bắp. Một chén yến mạch khô chứa 3,4 mg sắt và 0,9 mg niacin (vitamin B3.) Sắt giúp vận chuyển oxy vào máu và vào các cơ bắp và các vitamin B để chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng và sử dụng hợp protein.
VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT
Yến mạch cũng là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất như thiamin, folic axit biotin và vitamin E. Những tất cả đều có một tác động tích cực lên hệ miễn dịch và có thể tăng tốc phản ứng cơ thể của bạn bị nhiễm trùng và có thể giúp cho cơ thể lành nhanh khỏi bệnh. Đây là chi tiết của một lợi ích gián tiếp để xây dựng cơ bắp vì nó thực sự giúp bạn tăng tốc hồi phục và mau chóng khỏi bệnh.
CÓ THỂ DỄ DÀNG KẾT HỢP YẾN MẠCH VỚI NHIỀU LOẠI THỰC PHẨM KHÁC NHAU:
Yến mạch là một thực phẩm giá cả phải chăng và giàu chất dinh dưỡng, có thể sử dụng với nhiều cách thức khác nhau. Không chỉ dừng lại ở một bát yến mạch vào bữa sáng, chúng có thể được thêm vào bánh quy, bánh mỳ hoặc rắc trên trái cây, xay kèm với các loại sinh tố, trộn đều với bột nướng bánh…
Các bạn có thắc mắc gì về sản phẩm, dinh dưỡng hay tập luyện thì cứ liên hệ với YOURSUPPLEMENT nhé <3
