Làm Sao Để Giữ Được ''Lửa'' Cho Các Quý Ông Khi Đã Sang Tuổi Tứ Tuần ??
_ Như hầu hết mọi người đã biết, đàn ông khi bước sang tuổi '' tứ tuần '' thì cơ thể sẽ trải qua những thay đổi mang chiều hướng xuống dốc như:
+ Sức khỏe tổng thể suy giảm.
+ Rối loạn tâm lý.
+ Có vấn đề về khả năng chuyển hóa thức ăn.
+ Rối loạn xương khớp.
+ Ham muốn tình dục bị suy giảm.
_ Tất cả các vấn đề trên đều tới từ 1 lí do duy nhất, đó chính là lượng Testosterone đã và đang suy giảm.
_ Nội tiết tố testosterone đóng vai trò quan trọng, được ví như "nhựa sống" của nam giới. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục, mà còn là "nhạc trưởng" điều hòa các cơ quan khác như não, tim mạch, xương khớp, cơ bắp…
_ Vậy là cách nào để cải thiện và níu giữ ''tuổi xuân'' cũng như sức khỏe của chính mình ???
_ Hãy cùng Yoursupp tìm hiểu qua bài viết sau nhé <3.
1/ Hãy tập luyện thể dục thể thao.
_ Ở độ tuổi này thì đa số các quý ông sẽ lơ là việc chăm sóc sức khỏe cũng như ngoại hình của chính mình. Họ sẽ đi nhậu nhiều, ăn uống thất thường hay chỉ đơn giản là chỉ muốn nằm và nằm.
_ Thực sự đó là điều không nên chút nào, hãy tìm cho mình 1 môn thể thao phù hợp với sở thích cũng như đặc thù công việc của mình để rèn luyện và nâng cao sức khỏe.
_ Tập luyện thường xuyên sẽ giúp nam giới nâng cao sức khỏe, ăn ngon miệng hơn và sẽ giúp mắc ít các bệnh vặt.
2/" Hãy đề cao chất lượng hơn số lượng khi ăn uống !! ".
_ Ở độ tuổi này, cần ưu tiên sử dụng các loại thức ăn giúp tăng cường testosterone như: cá ngừ, trứng, các loại hải sản thân cứng, ...
_ Dùng '' Protein, Carb, Fat '' theo 1 lượng vừa đủ nhưng quan trọng phải chất.
+ Protein: nên ưu tiên thịt (nạc), cá, trứng, ... Tránh xa các loại đồ ăn chế biến sẵn như (đồ hộp, xúc xích ăn liền,...).
+ Carb: sử dụng nhiều các loại tinh bột có chỉ số GI thấp như (Yến mạch, Khoai lang,...) và tránh xa các loại tinh bột xấu như (mì tôm,...).
+ Fat: nên ăn những loại chất béo tốt như dầu olive, các loại hạt như (đậu phộng, hạt óc chó,...) và tuyệt đối '' nghỉ chơi '' với các loại mỡ động vật như ( tóp mỡ,...).
3/ Sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung phù hợp.
_ Vitamin D3: Là 1 loại vitamin giúp tăng cường mật độ xương, làm cho xương thêm chắc khỏe. Ngoài ra, nó còn là 1 chất tiền hoocmon giúp sản sinh ra nhiều testosterone hơn.
_ Vitamin K2: Không thể tách rời Vit D3 chính là Vit K2. Giúp vận chuyển canxi vào xương và ngăn chặn việc canxi tích tụ lại ở thành mạch máu gây ra hiện tượng vôi mạch. Đồng thời cũng giúp loại bỏ bớt rủi ro gây ra hiện tượng đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
_ Astaxanthin: là chất chống oxi hóa mạnh nhất từng được biết tới. Nó có thể giúp chống lại các bệnh về não, giúp giảm cholesterone xấu và tăng cholesterone tốt, đồng thời cũng có chức năng làm giảm viêm.
Trên đây là các mẹo để giúp cho các'' quý ông '' có thể kéo dài thêm sức khỏe của mình. Chúc các anh/chú thành công trong việc giữ gìn '' tuổi xuân '' của mình nhé <3
Yoursupp xin cảm ơn mọi người đã đọc bài viết ^^.
