EST. 2014

shield-check-solid 100% HÀNG CHÍNH HÃNG

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC

Làm sao để  Giảm đau vùng lưng dưới khi tập ?

Làm sao để Giảm đau vùng lưng dưới khi tập ?

Lê Tuấn Anh
Th 5 29/10/2020
Nội dung bài viết

1 vài cách để giảm cơn đau ở vùng lưng dưới ( và đây cũng là cách giúp bạn giảm thiểu nguy cơ dính phải loại chấn thương cực kì khó chịu này ).

1/ Tăng cường các bài tập ở vùng Core ( trung tâm cơ thể ).

Core khoẻ là 1 lợi thế cực kì lớn, nó không chỉ giúp cho việc tập luyện đạt hiệu quả cao hơn mà nó còn giúp ích rất nhiều trong đời sống hằng ngày.

✅ Ngồi làm việc đỡ mỏi hơn.

✅ Thăng bằng tốt hơn.

✅ “ Ấy “ khoẻ hơn nữa.

1 vài bài tập giúp tăng Level cho khu vực này.

🔥 Hanging Leg Raise.

🔥 V Hold.

🔥 Russian Twist.

🔥 Back Extendsion / Good Morning.

2/ Sử dụng thêm đai khi tập.

Khi tập các Set khó, nên đầu tư 1 chiếc đai xịn để tránh việc chấn thương ( Liên hệ ngay Yoursupp để được tư vấn cặn kẽ nhất ).

Chọn 1 chiếc đai phù hợp với các bài tập sẽ là 1 đáp án chính xác nhất để giảm nguy cơ chấn thương.

3/ Tập nén hơi trong bụng ( Cơ Hoành ).

Thực hiện hít 1 hơi thật sâu bằng mũi rồi tưởng tượng “ nuốt “ hơi đó xuống bụng, giữ khoảng 2-4s rồi thở bằng miệng ( Bài Squat sẽ cho bạn cái nhìn tổng quan nhất về cách hít thở này ).

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article