Thank you for your order!
  • TRANG CHỦ
  • TẤT CẢ SẢN PHẨM
    • Phát Triển Cơ
      • Whey Protein
        • Whey Blend
        • Whey Isolate
        • Whey Hydrolized
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác
    • Tăng Cân
      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc
    • Tăng Sức Mạnh
      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
        • Beta Alanine
        • Cafein
        • Arginine
        • Citruline Malate
        • Creatine
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh
    • BCAA - Amino - Glutamine
      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA
    • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp
    • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước
    • Khác
      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
  • HOT COMBO
  • THẺ THÀNH VIÊN VIP
  • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
  • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
  • ĐÁNH GIÁ KHÁCH HÀNG
  • 4 chi nhánh tại TPHCM, HÀ NỘI | GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
  • 09025 09066
  • 9:00 AM - 9:00 PM | MONDAY - SUNDAY

Dinh Dưỡng Thể Hình USA Dinh Dưỡng Thể Hình USA

    • 0
      Giỏ hàng
    • Tài khoản
    • Liên hệ
    • Facebook

    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM

      Phát Triển Cơ

      • Whey Protein
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác

      Tăng Cân

      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc

      Tăng Sức Mạnh

      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein

      Giảm Cân - Đốt Mỡ

      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh

      BCAA - Amino - Glutamine

      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA

      Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp

      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp

      Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker

      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước

      Khác

      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • ĐÁNH GIÁ KHÁCH HÀNG
    1. Trang chủ
    2. Tin tức
    3. Làm Cách Nào Để Tăng Sức Mạnh Khi Tập Big Three !!!

    Làm Cách Nào Để Tăng Sức Mạnh Khi Tập Big Three !!!

    • 11/01/2019

    _ Khi 3 bài tập Big Three ( Bench, Squat, Deadlift ) của các bạn đạt tổng 400kg thì Yoursupp nghĩ các bạn cũng đã đạt được 1 thành công khá đáng kể trong vấn đề tập luyện rồi đấy.

    _ Nhưng cũng có 1 số bạn đã bị chững khá lâu ở 1 mức tạ nào đó mà không tài nào đẩy ngưỡng lên được nữa.

    _ Hôm nay, Yoursupp xin đưa ra 4 tips có thể giúp các bạn cải thiện được sức mạnh của mình nếu áp dụng nhuần nhuyễn nhé.

    1/ Tập Đúng Động Tác.

    _ Hừm !!! Có vẻ như đây là điều hiển nhiên nhỉ. Nhưng những điều nhỏ nhặt có thể làm bạn tăng sức mạnh đến không ngờ đấy. Ví dụ như bài Bench Press:

    + Vị trí đặt chân.

    + 2 bả vai đã khép lại với nhau chưa ?

    + Đã gồng core đúng hay chưa ?

    _ Nếu các bạn đã tinh chỉnh được những điều nhỏ nhặt đó để hoàn thiện form của mình thì Yoursupp nghĩ việc tăng sức mạnh chỉ còn là vấn đề thời gian mà thôi <3.

    2/ Dinh Dưỡng Tốt.

    _ Như các bạn đã biết, dinh dưỡng đóng 1 vai trò then chốt trong tất cả các môn thể thao chứ không riêng gì thể hình.

    _ Ngoài việc phải đáp ứng đủ Macro bằng Protein - Carb - Fat thì các bạn cũng phải chú ý cân bằng Micro của mình ( Vitamin & Khoáng chất ) vì nó giúp chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

    3/ Nâng cao Mind Muscle Connection.

    _ Bằng cách tập luyện động tác ấy nhiều lần trong tuần, sẽ giúp cho các nơ - ron thần kinh liên kết tới cơ bắp sẽ ghi nhớ được chuỗi chuyển động của bài tập, từ đó giúp chúng ta thực hiện động tác dễ dàng hơn và nâng cao được sức mạnh của bài tập.

    _ Nhưng nhiều thôi chứ đừng quá nhiều các bạn nhé. Yoursupp xin suggested cho các bạn lịch tập 1 nhóm cơ 2 lần 1 tuần nhé, các bạn có thể tùy chọn những option lịch tập sau đây:

    + Upper, Lower ( 4 ngày 1 tuần ): Phase đầu của tuần tập sức mạnh và Phase 2 của tuần tập độ linh hoạt.

    + Push, Pull, Leg ( 6 ngày 1 tuần ): Cũng Phase đầu ưu tiên sức mạnh và Phase 2 là độ linh hoạt.

    + Hoặc các bạn có thể trộn cả 2 lịch tập với nhau:

    * Phase 1 là Upper Lower sức mạnh và phase 2 là Push,Pull, Leg linh hoạt.

    4/ Hạn Chế Phụ Thuộc Vào Phụ Kiện ( Đai, Dây Kéo Lưng,...)

    _ Đúng là những phụ kiện này sẽ giúp ích cho chúng ta rất rất nhiều trong vấn đề tập luyện, nhưng để nâng cao được mức tạ cũng như sức của mình, chúng ta đừng nên quá phụ thuộc vào chúng. Yoursupp xin lấy ví dụ của dây kéo lưng nhé:

    + Dây kéo lưng sẽ giúp cho chúng ta kéo được nặng hơn trong các bài như Barbell row cũng như Deadlift.

    + Nhưng bên cạnh đó chúng cũng làm sức siết của bàn tay chúng ta yếu theo thời gian.

    + Có thể tay các bạn bị ướt nên mới phải cần dây thì các bạn hãy sử dụng phấn hoặc bao tay bằng da để tập luyện để nâng cao được lực siết của bàn tay cũng như cẳng tay nhé.

    + Hãy tập luyện 1 thời gian và khi đeo lại dây kéo lưng vào thì Bùm, Higher 1 RM for You Guys <3.

    Trên đây là 4 Tips giúp nâng cao sức mạnh cho Big 3 trong thể hình, hi vọng sẽ giúp ích được cho các bạn nhé <3


     

    Danh mục blog
    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM
      • Phát Triển Cơ
        • Whey Protein
        • Protein Trải Dài - Casein
        • Protein Bar - Khác
      • Tăng Cân
        • Mass Tăng Cân Nhanh
        • Mass Tăng Cân Nạc
      • Tăng Sức Mạnh
        • Pre-Workout
        • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
      • Giảm Cân - Đốt Mỡ
        • Đốt Mỡ Tự Nhiên
        • Đốt Mỡ Nhanh
      • BCAA - Amino - Glutamine
        • Glutamine
        • EAA
        • BCAA
      • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
        • Vitamin - Khoáng Chất
        • Dầu Cá - Chất Xơ
        • Xương Khớp
      • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
        • Quần Áo
        • Phụ Kiện
        • Shaker - Bình Nước
      • Khác
        • Yến Mạch - Hạt Chia
        • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
        • Test Support
        • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • ĐÁNH GIÁ KHÁCH HÀNG
    Bài viết mới nhất
    Làm Cách Nào Để Tăng Sức Mạnh Khi Tập Big Three !!!
    SỬ DỤNG PROTEIN THÔNG MINH 14/03/2021
    Làm Cách Nào Để Tăng Sức Mạnh Khi Tập Big Three !!!
    1 SỐ NGUỒN BỔ SUNG CANXI DỄ TÌM NHẤT. 14/03/2021
    Làm Cách Nào Để Tăng Sức Mạnh Khi Tập Big Three !!!
    1 phương pháp ăn vô cùng đơn giản để kiểm soát lượng... 14/03/2021
    Làm Cách Nào Để Tăng Sức Mạnh Khi Tập Big Three !!!
    TOP NHỮNG THỨ NGƯỜI GẦY NÊN TRÁNH. 14/03/2021

    Hỗ trợ Khách hàng

    • Về Chúng Tôi
    • Chính Sách Thành Viên VIP
    • Chính Sách Bảo Mật
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Chính Sách Giao Hàng
    • Hướng Dẫn Đặt Hàng
    • Hướng Dẫn Đường Đi
    • Sự Kiện và Bài Viết
    • Quy Chế Hoạt Động
    • Đánh Giá Khách Hàng

    Danh mục sản phẩm

    • Hot COMBO
    • Phát Triển Cơ
    • Tăng Cân
    • Tăng Sức Mạnh
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
    • BCAA - Amino - Glutamine
    • Vitamin - Dầu Cá - Xương Khớp
    • Quần Áo- Phụ kiện - Shaker
    • Khác

    YOURSUPPLEMENT

    Tư vấn & đặt hàng:
    09025.09066
    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, phường Tân Sơn Nhì, quận Tân Phú, TP.Hồ Chí Minh, Việt Nam

    Số giấy chứng nhận ĐKKD: 41X8026875

    Ngày cấp: 08/06/2016

    Nơi cấp: Ủy Ban Nhân Dân quận Tân Phú, TP.HCM

    Danh sách tài khoản ngân hàng

    Kết nối với chúng tôi

    HỆ THỐNG CỬA HÀNG

    icon STORE TÂN PHÚ

    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, P.Tân Sơn Nhì, Q.Tân Phú, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09066

    icon STORE PHÚ NHUẬN

    302B Nguyễn Thượng Hiền, P5, Q.Phú Nhuận, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09616

    icon STORE THỦ ĐỨC

    216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Q.Thủ Đức, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09685

    icon STORE LONG BIÊN

    SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Q.Long Biên, HÀ NỘI
    Giờ mở cửa: 8h tới 21h30
    Hotline: 09025.09067

    Copyright © 2021 Dinh Dưỡng Thể Hình USA.

    Bạn có sản phẩm trong giỏ hàng

    Tên sản phẩm Số lượng Giá tiền
    Tổng cộng :
    Tiếp tục mua hàng

    sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng.

    Giỏ hàng của bạn hiện có sản phẩm
    Gía trị đơn hàng:

    Tên sản phẩm

    hoặc Xem chi tiết

    Gọi điện

    SMS

    Chỉ Đường