Sau 1 thời gian luyện tập thì cũng ta sẽ thấy ở vùng nách hoặc ngực sẽ có những vết rạn, vậy nguyên nhân do đâu ????

Cơ bắp có thể đang to quá nhanh làm da ko chịu được nên mới bị rạn

Để khắc phục điều này, chúng ta phải làm cho da đàn hồi tốt hơn phát triển ít nhất là bằng với tốc độ phát triển của cơ bắp

Vậy thì làm sao để da phát triển kịp thời với bắp thịt đây ???

1/ Nạp đủ protein collagen

Collagen là 1 loại protein cấu tạo chủ yếu từ 4 loại aa là glycine. Proline. Hydroxyproline và alanine

Chức năng của collagen là làm cho các sợi gân, cơ , da đàn hồi. nó như 1 chất keo liên kết các tế bào làm cho da, cơ trở nên dẻo dai hơn

Vậy làm sao để tăng collagen ?

2/ Ăn đủ 4 loại axit amin

Đầu tiên là đừng phụ thuộc vào 1 loại thức ăn nào để cung cấp protein bạn cần phải ăn đa dạng thức ăn trứng thịt cá đậu whey là nguồn cung cấp protein dồi dào điều này đảm bảo cho cơ thể không thiếu 4 loại axit amin làm nguyên liệu để cơ thể tổng hợp collagen

3/ Ăn cà chua

Theo 1 nghiên cứu, cà chua giàu antioxidant lycopene ngăn chăn việc bẻ gãy collagen làm cho collagen ko bị mất đi làm cho da ko bị tổn thương dưới trời nắng. Ngoài ra, cà chua giàu vit c nó tăng khả năng tổng hợp collagen

4/ Ăn lòng đỏ trứng

_ Lòng đỏ trứng có chưa collagen. Ngoài ra nó còn chưa lưu huỳnh là 1 chất để cấu thành nên collagen. Không có lưu huỳnh thì sẽ không có protein và cũng không có collagen. Vậy nên đừng bỏ lòng đỏ trứng nhé

5/ Ăn nhiều trái cây chứa vitamin C

_ Vì vitamin C tăng khả năng tổng hợp collagen. Ngoài ra chúng còn giúp chống lão hóa rất tốt đấy nhé

Chúc các bạn bảo vệ làn da của mình thành công nhé :)))