Kĩ thuật tập luyện Barbell Curl ( tay trước với tạ đòn )

Kĩ thuật tập luyện Barbell Curl ( tay trước với tạ đòn )

Lê Tuấn Anh
Th 2 28/09/2020
Nội dung bài viết

Để có 1 bài Barbell Curl ( tay trước với tạ đòn ) tốt thì cần phải làm gì ??

Đồng bộ tất cả các điểm sau để cảm nhận cơ tốt nhất

🔥 Giữ 2 cánh tay sát với thân người ( dùng phần xô làm bệ đỡ để nâng hạ tạ ).

🔥 Gồng Core thật chắc để giữ hơi thở đều, tránh việc hụt hơi.

🔥 Siết mông, đạp chân khi lên và xuống tạ để hoàn thành 1 Reps tập.

Ngoài ra, nên phối hợp nhiều bài khác nhau để kích hoạt tối đa các sợi cơ.

Vd:

Dumbell Curl từng tay với mức tạ khá nặng khoảng 3-5 Reps.

Super Set với Barbell Curl với mức tạ vừa và nhẹ ( kèm thêm Big Grips để tăng tiết diện tiếp xúc ) khoảng 10-12 Reps.

Hình ảnh có thể có: 1 người, đang đứng và ngoài trời

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article