Hướng dẫn UPRIGHT ROW - kĩ thuật TẬP VAI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn UPRIGHT ROW - kĩ thuật TẬP VAI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Anh Lê Tuấn
Th 7 14/08/2021
Nội dung bài viết

BỜ #VAI SĂN CHẮC VỚI UP RIGHT ROW 

Động tác Up Right Row là 1 trong những bài tập ưa thích của rất nhiều người do nó mang lại độ '' Feel '' cực kì tốt Ad thường xuyên tập bài này ngay đầu buổi để làm nóng hoặc sử dụng nó để Super Set với các bài bay vai để tối ưu hóa tác động 

Động tác Up Right Row sẽ cải thiện tối ưu cho mọi người phần vai và cầu vai, mang lại vẻ thẩm mỹ cực tốt 1 vài những lưu ý cho động tác Up Right Row 

✅ Luôn chọn thanh tạ EZ hoặc tạ đơn để cho cổ tay được thoải mái nhất 

✅ KHÔNG ham tạ nặng trong bài này để tránh chấn thương 

✅ Luôn phát lực từ cùi trỏ để đông tác được tác động đúng nhóm cơ 

✅ Chỉ nên kéo tạ lên sao cho thanh tạ song song với đầu ngực là được. 

Chúc các bạn tập luyện thành công.

 

 

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article