Hướng dẫn STRETCHING - kĩ thuật GIÃN CƠ cho người mới | Beginner Workout Tutorial

CHI TIẾT NHỮNG BÀI #GIÃN_CƠ CHO NGƯỜI MỚI TẬP 

Giãn cơ là 1 nhóm bài tập vô cùng quan trọng mà các bạn có thể tập cả trước và sau mỗi buổi tập cho tùy mục tiêu khác nhau 

🎯GIÃN CƠ TRƯỚC BUỔI TẬP GIÚP 

✅Gia tăng ROM cho động tác tập luyện 

✅Hạn chế căng cơ 

✅Giảm nguy cơ chấn thương khi tâp 

🎯GIÃN CƠ SAU BUỔI TẬP GIÚP 

✅Cơ thể được thả lỏng 

✅Giúp đào thải Acid Lactic ra khỏi cơ bắp nhanh hơn, giúp hồi phục tốt hơn 

Ngoài ra, các bạn còn có thể tập những động tác Giãn Cơ vào những lúc nghỉ giải lao khi đi làm với mục đích thư giãn gân cốt, làm cho cơ thể thoải mái hơn để bước vào ca làm mới tốt hơn 

Lưu ngay nhóm bài GIÃN CƠ của YourSupp dưới đây và cùng tập theo nhé 

Chúc các bạn tập luyện thành công.