Hướng dẫn ROMANIAN DEADLIFT - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới

Hướng dẫn ROMANIAN DEADLIFT - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Anh Lê Tuấn

Th 7 14/08/2021

Nội dung bài viết

TẬP #MÔNG_ĐÙI SIÊU CẤP

#ROMANIAN_DEADLIFT từ lâu đã được biết tới là 1 trong những bài tập giúp cải thiện phần mông đùi cực tốt Thường người ta sẽ chọn Romanian Deadlift sau những bài Squat hoặc sau những bài Deadlift khác để tối ưu hóa áp lực lên phần đùi sau, mông

Theo Ad thì đây là 1 trong những biến thể Deadlift dễ tập nhất Tuy nhiên, do là 1 bài tập Compound ( đa khớp ) nên nó vẫn sẽ cực kỳ phức tạp với những ai mới tiếp xúc với nó lần đầu

Nhưng chỉ cần nắm rõ những '' ghi nhớ '' dưới đây thì mọi việc sẽ đơn giản hơn rất nhiều

🔥Luôn thẳng lưng, ưỡn ngực, giữ chắc phần cổ - gáy - lưng trên 1 đường thẳng

🔥Luôn giữ tạ sát vào ống đồng để tránh cong lưng.

🔥Luôn gồng Core ( giữ hơi ở bụng ) tốt để động tác được chắc chắn và hiệu quả hơn, đồng thời tránh chấn thương

🔥Kiểm soát đường đi của động tác, không tập quá nhanh

Chúc các bạn tập luyện thành công.

Hướng dẫn ROMANIAN DEADLIFT - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Bài viết liên quan

Chớp Ngay 100% Cơ Hội Trúng Quà Khi Tham Gia Vòng Quay May Mắn Tại YourSupplement!

Giới thiệu máy Inbody 270 | Inbody 370S

CƠ THỂ ĐỐT MỠ VÀ ĐÀO THẢI MỠ THỪA NHƯ THẾ NÀO

9 loại thực phẩm giúp bạn giảm tình trạng mất ngủ (2024)

Thừa cân: Nguyên nhân và 9 cách khắc phục (2024)

Hướng dẫn ROMANIAN DEADLIFT - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Bài viết liên quan

Chớp Ngay 100% Cơ Hội Trúng Quà Khi Tham Gia Vòng Quay May Mắn Tại YourSupplement!

Giới thiệu máy Inbody 270 | Inbody 370S

CƠ THỂ ĐỐT MỠ VÀ ĐÀO THẢI MỠ THỪA NHƯ THẾ NÀO

9 loại thực phẩm giúp bạn giảm tình trạng mất ngủ (2024)

Thừa cân: Nguyên nhân và 9 cách khắc phục (2024)

Bạn muốn nhận khuyến mãi đặc biệt? Đăng ký ngay!

abc