Hướng dẫn ROMANIAN DEADLIFT - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn ROMANIAN DEADLIFT - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Anh Lê Tuấn
Th 7 14/08/2021
Nội dung bài viết

 

TẬP #MÔNG_ĐÙI SIÊU CẤP 

#ROMANIAN_DEADLIFT từ lâu đã được biết tới là 1 trong những bài tập giúp cải thiện phần mông đùi cực tốt Thường người ta sẽ chọn Romanian Deadlift sau những bài Squat hoặc sau những bài Deadlift khác để tối ưu hóa áp lực lên phần đùi sau, mông 

Theo Ad thì đây là 1 trong những biến thể Deadlift dễ tập nhất Tuy nhiên, do là 1 bài tập Compound ( đa khớp ) nên nó vẫn sẽ cực kỳ phức tạp với những ai mới tiếp xúc với nó lần đầu 

Nhưng chỉ cần nắm rõ những '' ghi nhớ '' dưới đây thì mọi việc sẽ đơn giản hơn rất nhiều 

🔥Luôn thẳng lưng, ưỡn ngực, giữ chắc phần cổ - gáy - lưng trên 1 đường thẳng 

🔥Luôn giữ tạ sát vào ống đồng để tránh cong lưng. 

🔥Luôn gồng Core ( giữ hơi ở bụng ) tốt để động tác được chắc chắn và hiệu quả hơn, đồng thời tránh chấn thương 

🔥Kiểm soát đường đi của động tác, không tập quá nhanh 

Chúc các bạn tập luyện thành công.

 

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article