Hướng dẫn phương pháp SUPER SET - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP

Hướng dẫn phương pháp SUPER SET - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods

Anh Lê Tuấn

Th 6 27/08/2021

Nội dung bài viết

1 PHƯƠNG PHÁP TẬP VÔ CÙNG HIỆU QUẢ: SUPER SET

Phương pháp #SuperSet chưa từng làm ai thất vọng

Đây là 1 phương pháp giúp đẩy nhịp tim của bạn lên cao, rất tốt cho việc giảm mỡ cũng như kích thích vào nhóm cơ mục tiêu Super Set được hiểu là chúng ta sẽ thực hiện 2 bài tâp khác nhau với thời gian nghỉ giữa 2 động tác là chừng 10s Super Set có 3 loại cơ bản nhất là

✅Cùng tác động vào 1 nhóm cơ

✅Cùng 1 cơ chế

✅1 bài tập Compound ( đa khớp ) kết hợp với 1 bài Isolate ( cô lập) Vd: bạn sẽ thực hiện hít đất rộng tay 10 Rep rồi nghỉ 10-15s sau đó thực hiện hít đất hẹp tay tới '' xụi '' thì thôi

Đây là phương pháp được rất nhiều người áp dụng tập luyện và đạt được hiệu quả rất cao

Mọi người lưu Clip lại và bắt đầu tập luyện ngay nhé.