Hướng dẫn phương pháp FORCE REP - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods

Hướng dẫn phương pháp FORCE REP - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods

Anh Lê Tuấn
Th 2 30/08/2021
Nội dung bài viết

'' NÁT_CƠ '' VỚI PHƯƠNG PHÁP FORCE_REP

Đây là 1 phương pháp được rất nhiều Vđv trên thế giới áp dụng vào buổi tập của mình, mục đích để gây áp lực cực lớn lên cơ bắp

Force Rep có thể được áp dụng với rất nhiều bài tập khác nhau ở tất cả các nhóm cơ như ngực, vai, tay, chân, bụng,...

Cách áp dụng cũng rất đơn giản.

Ở Set cuối cùng của bài tập, sau khi tập xong các Rep chính các bạn sẽ thực hiện từ 5-8 Rep tập đi 1/2 ROM ( đường đi của động tác ), mục đích giúp cơ bắp đạt ngưỡng Mucsle Break-Down tốt hơn.

Vd: Sau khi hít đất xong 20 cái ở Set cuối cùng, Ad sẽ cố gắng thực hiện 5-8 Rep 1/2 ROM ( Force Rep ) để gây áp lực tốt hơn, ( hoặc nếu muốn các bạn có thể tập hơn con số 5-8 Rep cũng được )

Chúc các bạn tập luyện thành công.

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article