Hướng dẫn phương pháp DROP SET - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP

Hướng dẫn phương pháp DROP SET - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods

Anh Lê Tuấn

Th 6 27/08/2021

Nội dung bài viết

#CƠ_BẮP BÙNG CHÁY VỚI DROP SET

1 phương pháp tập cực nổi tiếng và được áp dụng rất nhiều vào các buổi tập với tất cả các bài tập

Ưu điểm của phương pháp DROP SET này

✅Gia tăng nhịp tim, giúp việc đốt mỡ tốt hơn

✅Gia tăng áp lực cực lớn lên cơ bắp, giúp đạt ngưỡng Muscle Break-Down tốt hơn

✅Cực dễ tập, áp dụng được với tất cả các bài tập ( bao gồm những bài không cần dụng cụ ) Có 2 hình thức Drop Set là

🔥GIỮ NGUYÊN MỨC TẠ, GIẢM SỐ REP VD: Set 1: hít đất 20 cái, nghỉ 10 giây qua ngay Set 2 hít đất 18 cái,...

🔥 GIẢM MỨC TẠ, GIỮ NGUYÊN SỐ REP VD: Set 1: tập tay trước với ta đơn 10kg x 10 cái, nghỉ 10 giây qua ngay Set 2 tập tay trước với ta đơn 10kg x 8 cái

Dễ tập, dễ tăng cơ, cùng YOURFIT tập luyện DROP SET ngay thôi nào