Hướng dẫn phương pháp AMRAP - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP

Hướng dẫn phương pháp AMRAP - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods

Anh Lê Tuấn

Th 6 27/08/2021

Nội dung bài viết

TẬP ĐẾN KHI KHÔNG NHẤC ĐƯỢC TAY LÊN NỮA THÌ THÔI VỚI #AMRAP

Áp dụng vào tất cả các bài tập ở nhà như Hít đất, đu xà, Squat,... hay thậm chí là các bài bụng và Cardio

Phương pháp #AMRAP - As Many Reps As Possible ( tập nhiều lần nhất có thể ) Phương pháp này sẽ không bao gồm việc đếm Rep tập khi thực hiện các bài tập, điều này sẽ giúp các bạn tập trung 100% vào kỹ thuật cũng như là hít thở

Nên nhớ, mấu chốt của phương pháp này là các bạn phải cố gắng tập được nhiều Rep nhất có thể chứ đừng thấy hơi mệt mệt rồi bỏ nha.

Vd: Sức Ad hít đất được 50 cái/hiệp, khi áp dụng phương pháp này thì sẽ cố gắng đạt được 53-55 cái để cơ bắp chịu áp lực lớn nhất Mỗi bài tập từ 5-7 hiệp như vậy là quá ok

Chúc các bạn thành công.