Hướng dẫn phương pháp AMRAP - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods

Hướng dẫn phương pháp AMRAP - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods

Anh Lê Tuấn
Th 6 27/08/2021
Nội dung bài viết

TẬP ĐẾN KHI KHÔNG NHẤC ĐƯỢC TAY LÊN NỮA THÌ THÔI VỚI #AMRAP

Áp dụng vào tất cả các bài tập ở nhà như Hít đất, đu xà, Squat,... hay thậm chí là các bài bụng và Cardio 

Phương pháp #AMRAP - As Many Reps As Possible ( tập nhiều lần nhất có thể ) Phương pháp này sẽ không bao gồm việc đếm Rep tập khi thực hiện các bài tập, điều này sẽ giúp các bạn tập trung 100% vào kỹ thuật cũng như là hít thở 

Nên nhớ, mấu chốt của phương pháp này là các bạn phải cố gắng tập được nhiều Rep nhất có thể chứ đừng thấy hơi mệt mệt rồi bỏ nha. 

Vd: Sức Ad hít đất được 50 cái/hiệp, khi áp dụng phương pháp này thì sẽ cố gắng đạt được 53-55 cái để cơ bắp chịu áp lực lớn nhất Mỗi bài tập từ 5-7 hiệp như vậy là quá ok 

Chúc các bạn thành công.

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article