Hướng dẫn phương pháp 20 IN 1 - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods

Hướng dẫn phương pháp 20 IN 1 - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods

Anh Lê Tuấn
Th 6 27/08/2021
Nội dung bài viết

PHƯƠNG PHÁP #20_IN_1 TÁC ĐỘNG CƠ TỐI ĐA 

1 phương pháp tập rất tốt để đổi mới các buổi tập của mọi người 20 In 1 nghĩa là tập 20 lần trong 1 hiệp 

Ví dụ: bạn thực hiện động tác #Hít_Đất với 10 Rep đầu tiên, sau đó sẽ giữ cơ thể ở trạng thái thẳng tay và nghỉ trong 10s ( hít thở đều bình thường ), sau đó thực hiện nốt thêm 10 Rep tiếp theo Với phương pháp này, bạn sẽ tác động rất nhiều vào phần cơ mong muốn và nó sẽ đạt tới ngưỡng Muscle Break Down 1 cách nhanh nhất 

Thử đi, chỉ cần 5-6 hiệp như vậy thôi là bạn đã thấy ngay sự lợi hại 1 vài lưu ý khi bạn tập phương pháp này 

🔥Nắm rõ kỹ thuât động tác 

🔥Hít thở đều 

🔥Tập với tốc độ vừa phải để cảm nhận cơ bắp được " XÉ '' tối đa

 Chúc các bạn tập luyện thành công.

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article