Hướng dẫn phương pháp 20 IN 1 - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP |

Hướng dẫn phương pháp 20 IN 1 - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods

Anh Lê Tuấn

Th 6 27/08/2021

Nội dung bài viết

PHƯƠNG PHÁP #20_IN_1 TÁC ĐỘNG CƠ TỐI ĐA

1 phương pháp tập rất tốt để đổi mới các buổi tập của mọi người 20 In 1 nghĩa là tập 20 lần trong 1 hiệp

Ví dụ: bạn thực hiện động tác #Hít_Đất với 10 Rep đầu tiên, sau đó sẽ giữ cơ thể ở trạng thái thẳng tay và nghỉ trong 10s ( hít thở đều bình thường ), sau đó thực hiện nốt thêm 10 Rep tiếp theo Với phương pháp này, bạn sẽ tác động rất nhiều vào phần cơ mong muốn và nó sẽ đạt tới ngưỡng Muscle Break Down 1 cách nhanh nhất

Thử đi, chỉ cần 5-6 hiệp như vậy thôi là bạn đã thấy ngay sự lợi hại 1 vài lưu ý khi bạn tập phương pháp này

🔥Nắm rõ kỹ thuât động tác

🔥Hít thở đều

🔥Tập với tốc độ vừa phải để cảm nhận cơ bắp được " XÉ '' tối đa

Chúc các bạn tập luyện thành công.