Hướng dẫn PEAK CONTRACTION - kĩ thuật KÍCH THÍCH CƠ BẮP cho người mới

Hướng dẫn PEAK CONTRACTION - kĩ thuật KÍCH THÍCH CƠ BẮP cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Anh Lê Tuấn

Th 7 14/08/2021

Nội dung bài viết

PHƯƠNG PHÁP PEAK CONTRACTION GIÚP #TĂNG_CƠ TỐI ĐA

Đây là 1 phương pháp khá phổ biến, giúp cơ bắp của mọi người được tác động 1 cách mạnh mẽ nhất, giúp nó xây dựng và phát triển vô cùng tốt Cơ chế của bài này là các bạn sẽ giữ áp lực tại điểm CĂNG CƠ nhiều nhất ở Rep cuối cùng của Set tập

Vd: bạn hít đất 10 cái, thì cái cuối cùng bạn sẽ giữ khi ngực chạm đất trong vòng từ 5-10s tùy sức để cơ bắp được tác động nhiều nhất. Mọi người có thể áp dụng phương pháp Peak Contraction này ở tất cả các bài tập nhưng để an toàn hơn thì nên áp dụng ở các bài cô lập ( Isolate ) cho an toàn Cùng lưu ngay về và tập thử nhé, Ad đã thử và giờ đang lê lết đây 🥶,

Chúc mọi người tập luyện thành công.