Hướng dẫn GOOD MORNING - kĩ thuật TẬP LƯNG cho người mới

Hướng dẫn GOOD MORNING - kĩ thuật TẬP LƯNG cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Anh Lê Tuấn

Th 6 27/08/2021

Nội dung bài viết

1 BÀI TẬP CỰC TỐT CHO #LƯNG_DƯỚI

#GOOD_MORNING bài tập được rất nhiều các vận động viên tin dùng để làm 1 bài tập khởi động làm nóng trước buổi hoặc dùng như 1 bài tập để kích hoạt tối đa phần lưng dưới - mông - đùi sau cực tốt Cơ chế tập của bài này cũng giống với bài Romanian Deadlift, chỉ khác là bạn sẽ phải để 1 thanh tạ lên vai của mình

Nếu bạn đang không có thanh tạ thì hoàn toàn có thể sử dụng 1 thanh gỗ hoặc inox dưỡng sinh để làm quen với kỹ thuật cũng rất tốt 1 vài lưu ý khi tập bài này

✅Thẳng lưng, ưỡn ngực

✅Cổ gáy, lưng tạo với nhau thành 1 được thẳng ( tránh ngửa cổ )

✅Hít thở, gồng Core đúng

Chúc các bạn thành công.