Hướng dẫn GOBLET SQUAT - kĩ thuật TẬP CHÂN cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Ở NHÀ THÌ TẬP ĐÙI NHƯ THẾ NÀO ?

Khác với ngực với bài hít đất, lưng với hít xà thì các bài tập chân tại nhà dường như bị ghẻ lạnh bởi rất nhiều người Vì nó khá mệt, lại khó tập, khó tìm dụng cụ tập cùng nữa. 

TUY NHIÊN !!!!!!!!!!!!! 

Chỉ với 1 cục tạ đơn hoặc bằng bất cứ vật dụng gì như bình nước,... bạn đều có thể tập được bài #Goblet_Squat - 1 trong những biến thể Squat dễ tập và mang lại hiệu quả cao. 

Áp dụng khoảng 4-5 Set với số Rep từ 10-15 Rep mỗi hiệp thì bạn cơ đùi sẽ săn chắc và thon gọn đúng nghĩa. 

Ngoài ra, với việc sử dụng nhóm cơ lớn tập luyện ( cơ đùi ) thì nó cũng giúp tiêu hao rất nhiều Kcal, hỗ trợ cho việc kiểm soát cân nặng vô cùng tốt 

Cùng lưu ngay Clip dưới đây của YourSupp để có 1 buổi tập đùi với bài Goblet Squat thật tưng bừng nhé Chúc các bạn tâp luyện thành công