Hướng dẫn DUMBBELL SHRUG - kĩ thuật TẬP CẦU VAI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn DUMBBELL SHRUG - kĩ thuật TẬP CẦU VAI cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Anh Lê Tuấn
Th 3 17/08/2021
Nội dung bài viết

 

#CẦU_VAI CỰC TO VỚI BÀI TẬP NÀY 

#Dumbells_Shrug - nhún cầu vai với tạ đơn, là 1 trong những bài tập được sử dụng rất nhiều khi muốn tác động vào phần cầu vai Bài tập tuy dễ nhưng vẫn còn khá nhiều bạn chưa nắm rõ được kỹ thuật dẫn tới không kích thích được vào nhóm cơ mong muốn, đồng thời dễ gây nên chấn thương 

Để có được 1 phần cầu vai to đẹp như diễn viên #The_Rock thì các bạn nên chú ý những bước sau đây 

🔥Chọn mức tạ vừa phải để tập trung tối đa vào kỹ thuật động tác 

🔥Tập chậm, kiểm soát, cảm nhận cơ để kích thích phần cầu vai tối đa 

🔥Tập trung suy nghĩ làm sao đưa được vai hướng tới vị trí tai để kích thích cầu vai tốt nhất 

Với bài tập này thì mọi người tập 5-6 hiệp mỗi hiệp 15-20 lần là ok 

Chúc các bạn tập luyện thành công.

 

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article