Hướng dẫn ABDOMINAL CRUNCH - kĩ thuật TẬP BỤNG cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Hướng dẫn ABDOMINAL CRUNCH - kĩ thuật TẬP BỤNG cho người mới | Beginner Workout Tutorial

Lê Tuấn Anh
Th 4 28/07/2021
Nội dung bài viết

 

 

KHÔNG CẦN PHẢI TẬP BỤNG ĐỂ CÓ 6 MÚI NHƯNG ĐỂ MÚI DÀY VÀ KHỎE THÌ NHẤT ĐỊNH PHẢI TẬP BỤNG 

Riêng về khoản bụng thì ABDOMINAL CRUNCH là bài tập nổi tiếng, được nhiều người biết tới nhất nhưng không phải ai cũng nắm rõ kỹ thuật tập luyện để đạt được hiệu quả tối ưu 

Cùng YourFit chinh phục và nắm rõ được kỹ thuật của bài này nhé Không cần dụng cụ cầu kỳ, chỉ cần nắm rõ kỹ thuật và cố gắng là bạn đã có ngay 1 cơ bụng DÀY, KHỎE ngay tại NHÀ 

Tuy dễ nhưng vẫn có 1 số lưu ý cần nắm khi thực hiện bài tập này 

✅ Tập trung suy nghĩ vào phần bụng để cảm nhận cơ tốt nhất ( Tips là tưởng tượng mình đang dùng phần cơ bụng để KÉO cơ thể ngồi dậy ) 

✅ Hít 1 hơi thật sâu tại thời điểm bắt đầu và THỞ HẮT thật mạnh ra khi lên 

✅ KHÔNG BẮT 2 TAY SAU GÁY vì khi mệt chúng ta thường có xu hướng DÙNG TAY KÉO LÊN ( như thế về lâu dài sẽ gây chấn thương vùng cổ gáy ) 

Chúc các bạn tập luyện hiệu quả.

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article