Thank you for your order!
  • TRANG CHỦ
  • TẤT CẢ SẢN PHẨM
    • Phát Triển Cơ
      • Whey Protein
        • Whey Blend
        • Whey Isolate
        • Whey Hydrolized
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác
    • Tăng Cân
      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc
    • Tăng Sức Mạnh
      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
        • Beta Alanine
        • Cafein
        • Arginine
        • Citruline Malate
        • Creatine
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh
    • BCAA - Amino - Glutamine
      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA
    • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp
    • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước
    • Khác
      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
  • HOT COMBO
  • THẺ THÀNH VIÊN VIP
  • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
  • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
  • ĐÁNH GIÁ KHÁCH HÀNG
  • 4 chi nhánh tại TPHCM, HÀ NỘI | GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
  • 09025 09066
  • 9:00 AM - 9:00 PM | MONDAY - SUNDAY

Dinh Dưỡng Thể Hình USA Dinh Dưỡng Thể Hình USA

    • 0
      Giỏ hàng
    • Tài khoản
    • Liên hệ
    • Facebook

    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM

      Phát Triển Cơ

      • Whey Protein
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác

      Tăng Cân

      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc

      Tăng Sức Mạnh

      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein

      Giảm Cân - Đốt Mỡ

      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh

      BCAA - Amino - Glutamine

      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA

      Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp

      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp

      Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker

      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước

      Khác

      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • ĐÁNH GIÁ KHÁCH HÀNG
    1. Trang chủ
    2. Tin tức
    3. [Góc phân tích] Những khái niêm sai lầm xung quanh việc tập gym !!!

    [Góc phân tích] Những khái niêm sai lầm xung quanh việc tập gym !!!

    • 19/11/2018

    Có những quan niệm, kiến thức mà trước giờ bạn nghĩ nó đúng hoặc vô hình chung bị thổi phồng quá mức. Hôm nay hãy cũng Yoursupp tìm hiểu đó là những điều gì nhé <3.

    1 Tập bụng sẽ giảm mỡ bụng ???

    _ Có 1 sự thật là chúng ta không thể nào tập trung giảm mỡ 1 vùng trên cơ thể mà chúng ta mong muốn được. Tập bụng chỉ giúp chúng ta rèn luyện được cơ bắp ở bụng mà thôi. 

    _ Điều này là do cơ thể của bạn quyết định. Nếu cơ thể bạn quy định giảm mỡ tay trước, thì tay sẽ là khu vực giảm mỡ đầu tiên cho dù bạn chỉ muốn giảm mỡ ở các phần khác như bụng.

    _ Nếu muốn giảm mỡ thì chúng ta phải có 1 chế độ ăn thiếu hụt calo nhưng đảm bảo phải bổ sung đủ protein để tránh việc mất cơ bạn nhé.

    2/ Nữ nâng tạ nặng thì sẽ bị thô !

    Hormone testosterone có trách nhiệm làm tăng khối lượng cơ bắp của cơ thể. Càng nhiều testosterone thì cơ bắp càng phát triển. Còn ở nữ thì Hormone Ostrogen là chủ yếu.

    Nồng độ testosterone ở nam giới bình thường là 200-1200, trong khi ở phụ nữ chỉ là 15-70ng. Một người đàn ông có testosterone thấp nhất cũng đã gấp 3 lần lượng testos của người phụ nữ cao nhất.

    Đừng nghĩ đơn giản cứ tập tạ nặng là sẽ to, thô... Điều đó không hề đơn giản đâu, phụ thuộc rất nhiều vào hormone, chế độ dinh dưỡng, tư thế thực hiện động tác... Nên các bạn nữ hãy thôi vin vào cái lý do thô người ngay đi và đi tới phòng gym ngay nào.

    3/ Ăn vào buổi tối sẽ béoo !!!

    _ Bạn béo là do bạn ăn nhiều (vượt mức calo 1 ngày) của mình, không liên quan gì tới việc bạn ăn vào buổi tối cả.

    _ Ăn 1 bữa nhẹ nằm trong tính toán macro của mình sẽ giúp cho bạn tránh bị đói (dị hóa cơ). 

    _ Nếu bạn để cơ thể bị đói thì nó sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Làm cho ngủ không sâu giấc, qua đó khiến cơ thể không được phục hồi và ảnh hưởng tới việc phát triển cơ bắp và hiệu suất làm việc ngày tiếp theo của bạn.

    _ Nếu bạn muốn tối ưu hóa giấc ngủ của mình, đừng quên sử dụng thêm dầu cá để giúp ngủ ngon hơn và chống lại hormone Corisol (dị hóa cơ) trước khi ngủ bạn nhé.

    4 Uống whey/mass thì không cần phải ăn ?

    _ Nếu bạn đang ăn uống qua loa, thì việc dùng thêm whey hay mass cũng không có ý nghĩa.

    _  Trước hết, bạn cần đảm bảo cung cấp protein qua bữa ăn hằng ngày: qua các thực phẩm như sữa, thịt, cá, trứng, đậu,… Nếu bạn không đủ sức ăn để nạp đủ protein ( >100g protein) từ bữa ăn hàng ngày, mới cần uống bổ sung thêm.

    _ Đối với các bạn gầy muốn tăng cân thì các bạn hãy đảm bảo là mình ăn đủ 3 tới 4 bữa trong 1 ngày với đầy đủ dinh dưỡng, sau đó thì sử dụng thêm các loại Mass thì chắc chắn các bạn sẽ tăng được số cân nặng mong muống mà thôi.

    5/ Uống càng nhiều nước càng tốt ?

    _ Điều này là hoàn toàn không cần thiết, uống quá nhiều nước trong 1 ngày sẽ làm cho bạn bị loãng các ion trong máu như K, Na.

    _ Việc uống nước nhiều sẽ làm cho bạn phải tiểu tiện nhiều. Nếu bạn không kịp thời ''giải quyết'' thì nguy cơ rất lớn sẽ mắc các chứng bệnh về thận.

    _ Hãy đáp ứng cho cơ thể từ.

    +2-2,5l nước/ngày đối với người không tập luyện thể thao.

    +3-4l nước/ngày đối với người tập luyện thể thao.

    Yoursupp xin cảm ơn các bạn đã đọc bài viết <3


    Danh mục blog
    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM
      • Phát Triển Cơ
        • Whey Protein
        • Protein Trải Dài - Casein
        • Protein Bar - Khác
      • Tăng Cân
        • Mass Tăng Cân Nhanh
        • Mass Tăng Cân Nạc
      • Tăng Sức Mạnh
        • Pre-Workout
        • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
      • Giảm Cân - Đốt Mỡ
        • Đốt Mỡ Tự Nhiên
        • Đốt Mỡ Nhanh
      • BCAA - Amino - Glutamine
        • Glutamine
        • EAA
        • BCAA
      • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
        • Vitamin - Khoáng Chất
        • Dầu Cá - Chất Xơ
        • Xương Khớp
      • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
        • Quần Áo
        • Phụ Kiện
        • Shaker - Bình Nước
      • Khác
        • Yến Mạch - Hạt Chia
        • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
        • Test Support
        • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • ĐÁNH GIÁ KHÁCH HÀNG
    Bài viết mới nhất
    [Góc phân tích] Những khái niêm sai lầm xung quanh việc tập gym !!!
    SỬ DỤNG PROTEIN THÔNG MINH 14/03/2021
    [Góc phân tích] Những khái niêm sai lầm xung quanh việc tập gym !!!
    1 SỐ NGUỒN BỔ SUNG CANXI DỄ TÌM NHẤT. 14/03/2021
    [Góc phân tích] Những khái niêm sai lầm xung quanh việc tập gym !!!
    1 phương pháp ăn vô cùng đơn giản để kiểm soát lượng... 14/03/2021
    [Góc phân tích] Những khái niêm sai lầm xung quanh việc tập gym !!!
    TOP NHỮNG THỨ NGƯỜI GẦY NÊN TRÁNH. 14/03/2021

    Hỗ trợ Khách hàng

    • Về Chúng Tôi
    • Chính Sách Thành Viên VIP
    • Chính Sách Bảo Mật
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Chính Sách Giao Hàng
    • Hướng Dẫn Đặt Hàng
    • Hướng Dẫn Đường Đi
    • Sự Kiện và Bài Viết
    • Quy Chế Hoạt Động
    • Đánh Giá Khách Hàng

    Danh mục sản phẩm

    • Hot COMBO
    • Phát Triển Cơ
    • Tăng Cân
    • Tăng Sức Mạnh
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
    • BCAA - Amino - Glutamine
    • Vitamin - Dầu Cá - Xương Khớp
    • Quần Áo- Phụ kiện - Shaker
    • Khác

    YOURSUPPLEMENT

    Tư vấn & đặt hàng:
    09025.09066
    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, phường Tân Sơn Nhì, quận Tân Phú, TP.Hồ Chí Minh, Việt Nam

    Số giấy chứng nhận ĐKKD: 41X8026875

    Ngày cấp: 08/06/2016

    Nơi cấp: Ủy Ban Nhân Dân quận Tân Phú, TP.HCM

    Danh sách tài khoản ngân hàng

    Kết nối với chúng tôi

    HỆ THỐNG CỬA HÀNG

    icon STORE TÂN PHÚ

    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, P.Tân Sơn Nhì, Q.Tân Phú, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09066

    icon STORE PHÚ NHUẬN

    302B Nguyễn Thượng Hiền, P5, Q.Phú Nhuận, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09616

    icon STORE THỦ ĐỨC

    216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Q.Thủ Đức, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09685

    icon STORE LONG BIÊN

    SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Q.Long Biên, HÀ NỘI
    Giờ mở cửa: 8h tới 21h30
    Hotline: 09025.09067

    Copyright © 2021 Dinh Dưỡng Thể Hình USA.

    Bạn có sản phẩm trong giỏ hàng

    Tên sản phẩm Số lượng Giá tiền
    Tổng cộng :
    Tiếp tục mua hàng

    sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng.

    Giỏ hàng của bạn hiện có sản phẩm
    Gía trị đơn hàng:

    Tên sản phẩm

    hoặc Xem chi tiết

    Gọi điện

    SMS

    Chỉ Đường