GOBLET SQUAT SAO CHO ĐÚNG.

GOBLET SQUAT SAO CHO ĐÚNG.

Là 1 bài tập dùng để làm quen với chuyển động “ Ngồi Xổm “ và được liên hệ rất nhiều với đời sống hàng ngày ở các hoạt động nâng nhấc vật từ dưới đất.

Dạo quanh các phòng tập, Ad thấy có cơ số các bạn nữ tập Goblet Squat mắc phải lỗi như hình ( để tạ quá xa thân người ).

Khi để tạ quá xa thân người, có thể bạn sẽ kéo theo những hệ luỵ sau.

Mất ổn định phần trên cơ thể do vai, lưng, tay phải căng mình ra để giữ tạ.

Có thể gây cong lưng trong suốt quá trình thực hiện động tác.

Vậy nên, 1 Tip là các bạn hãy kéo tạ sát vào người, sao cho chúng ta có thể gác được cằm lên tạ luôn, như vậy thì động tác sẽ được ổn định hơn và từ đó sẽ tập trung tác động vào cơ đùi tốt hơn.

Chúc các bạn thành công.